Vloženi ingver: koristne lastnosti in kontraindikacije

Univerzalna začimba s pikantnim okusom je zelo razširjena v vzhodnih državah. Izdelek prihaja iz Japonske in je takoj povzročil senzacijo v kulinariki. Dodajajo ga v številne jedi, omake, čaj, uporabljajo pa ga tudi v peki.

Vloženi ingver ima izjemne okusne lastnosti, zaradi česar si je pridobil priznanje v vsem kulinaričnem svetu. Koristi ingverja so znane že od antičnih časov. Sestava začimbe je bogata z mikroelementi in vitamini. Izdelek je odlično sredstvo za normalizacijo številnih procesov v telesu, vključno z moško in žensko spolno nemočjo. Ingverjeva korenina je tudi zvest pomočnik v boju proti infekcijskim in virusnim boleznim. Poleg tega lahko začimba odpravi številne različne bolezni in postane preventivno sredstvo za preprečevanje resnih bolezni. Vloženi ingver velja za izdelek, ki podaljšuje mladost, človeku daje dobro počutje in upočasnjuje staranje organizma.

Zakaj je vloženi ingver rožnat

Večletna zelnata rastlina spada v družino ingverjevk. Ingver raste v jugovzhodni Aziji. Tam ga gojijo na vrtovih in počitniških hišah, v naravi ingver ne raste. Rastlina ima debelo koreniko, pokrito z listi v obliki lusk, ki se uporablja za hrano. Rožnata barva vloženega ingverja je odvisna od prisotnosti flavonoidov v sestavi. Pri vlaganju snov reagira s kisom, od tod rožnat odtenek. To se zgodi le pri mladih koreninah rastline. Pri popolni zrelosti ingver pri vlaganju ne spremeni barve in ostane bel. V tem primeru za pridobitev rožnatega odtenka uporabljajo naravna barvila, kot je pesa. Po vlaganju izdelek skoraj ne izgubi svojih zdravilnih lastnosti.

Ingverjeva korenina ima dve vrsti: beli in črni. Za vlaganje se uporablja beli ingver, druga vrsta pa se suši neolupljena, ima bolj pekoč, oster okus in močno aromo.

Sestava in kalorična vrednost

Koristen izdelek se ne odlikuje po visoki kalorični vrednosti. Na 100 gramov odpade le 51 kcal. To dobro vpliva na izgubo odvečne teže, zato izdelek pogosto vključujejo v programe za hujšanje.

Hranilna vrednost začimbe je v veliki meri odvisna od načina vlaganja. Vsebnost sladkorja in drugih sestavin v sestavi marinade lahko poveča energijsko vrednost izdelka.

V kemično sestavo vložene korenine spadajo:

• vitamini skupin A, B, C;
• eterična olja;
• organske kisline;
• mineralne sestavine, kot so fosfor, kalcij, železo, magnezij, cink;
• gingerol;
• aminokisline.

Zaradi bogate sestave je vloženi ingver čudežna začimba, ki lahko pozdravi telo številnih bolezni. Bogata sestava ingverja ga naredi podobnega koristnim multivitaminom, ki se prodajajo v lekarnah. Ni treba porabiti denarja za kompleksne vitamine.

Kako uživati vloženi ingver

Na vzhodu ingver velja za zdravilno rastlino, njegove koristne lastnosti lahko primerjamo z značilnostmi nič manj koristne rastline – česna. Toda v nasprotju z našim česnom ima ingver prijetnejši vonj. Vendar pa mnogi ljudje ne vedo, kako uporabljati to začimbo.

Vloženi izdelek je danes mogoče kupiti v kateri koli trgovini. Dodajajo ga mesnim in ribjim jedem, solatam, ingver se odlično ujema z morskimi sadeži.

Brez ostre začimbe si ni mogoče predstavljati pri nas priljubljenih sušijev in zvitkov – jedi japonske kuhinje. K njim obvezno postrežejo vloženi ingver. Njegova glavna naloga je prebiti okus prejšnje jedi pred zaužitjem naslednje. Ingver, vložen v slivovem kisu, običajno dodajajo mesnim in ribjim jedem, zelenjavnim solatam. Vsaka omaka bo s to začimbo dobila dodatno ostrino in edinstven okus. Ingverjev koren lahko vložite sami doma ali ga kupite že pripravljenega.

Koliko jih lahko pojemo na dan

Kot vsak izdelek z zdravilnimi lastnostmi ima tudi vloženi ingver omejitve pri uporabi. Ne sme se ga uživati nenadzorovano. To lahko povzroči negativne posledice.

Za odraslo in zdravo osebo je na dan predvidenih približno 50–100 gramov izdelka. Ne smemo pozabiti, da ima vloženi ingver kontraindikacije, zato je za ljudi z resnimi boleznimi priporočljivo, da se posvetujejo z lečečim zdravnikom.

S čim jedo vloženi ingver

Vloženi izdelek se odlično poda skoraj vsem jedem japonske kuhinje, prav tako je priljubljena začimba prebivalcev vzhodnih držav. Vsaka omaka bo pridobila edinstven vonj in okus zaradi aromatične začimbe. Vloženi ingver je zelo okusen kot samostojna jed, lahko ga dodajamo mesu in ribam. Vsaka sveža zelenjavna solata bo dobila specifičen okus in aromo, če ji dodamo vloženi ingverjev koren.

Poleg zvitkov in sušija lahko ingver dodajate celo boršču. Uporablja se za pripravo različnih sendvičev in prigrizkov, odlično se ujema z morskimi sadeži. Vloženi ingver lahko jeste vsak dan, le pomembno je upoštevati dnevno količino.

Kako je vloženi ingver koristen

Zdravilne lastnosti začimbe imajo ogromen spekter delovanja na telo. Koristi in škoda izdelka sta odvisni od posameznikovih značilnosti. Strokovnjaki opozarjajo na naslednje pozitivne strani vložene korenine začimbe:

Splošne koristi

1. Ingver dviguje tonus celotnega organizma, ugodno vpliva na možgansko dejavnost in normalizira stanje človeškega živčnega sistema. Zaradi svojih lastnosti redčenja krvi normalizira pretok krvi v možgane, s čimer izboljšuje spomin in miselno dejavnost.
2. Svež in vložen ingver ima izrazite baktericidne lastnosti in se uporablja za preprečevanje in boj proti prehladnim boleznim različne etiologije. Velika količina vitaminov, ki jih vsebuje vložen ingver, pomaga okrepiti obrambne funkcije telesa.
3. Visoka vsebnost magnezija in kalcija naredi izdelek koristen za srce. Ob rednem uživanju te edinstvene začimbe lahko normalizirate krvne žile in se znebite holesterola.
4. Izdelek neprecenljivo vpliva na normalizacijo prebavnih funkcij. Ni zaman, da začimbo postrežejo skupaj z jedmi japonske kuhinje; pripomore k boljšemu prebavljanju surove ribe brez negativnih posledic za telo.
5. Če med jedjo uživate vložen ingver, bo to pomagalo očistiti ustno votlino škodljivih mikrobov in se znebiti neprijetnega vonja.
6. Ingver je naravni afrodiziak. Že od antičnih časov je znana njegova lastnost povečevanja ženske in moške spolne sle.
7. Eterična olja v sestavi odlično vplivajo na vzdržljivost človeka, krepitev imunosti in povečanje obrambnih funkcij telesa.
8. Moškim, ki uživajo ingver, niso znane bolezni sečil in spolovil. Z redno uporabo začimbe lahko pozabite na prostatitis. Tudi ženske imajo od tega samo korist, nekatere se celo pozdravijo neplodnosti.
9. Antioksidanti, ki so del izdelka, pomagajo blokirati razvoj rakavih bolezni.
10. Vložena korenina je odlična za hujšanje. Pozitiven rezultat dosežemo s pomočjo encimov, ki pospešujejo metabolizem.
11. Pri zastrupitvah z živalskimi strupi se lahko s pomočjo ingverja hitro spopadete s težavo. Uživanje korenine bo pomagalo izločiti toksične snovi iz telesa.
12. Možna je uporaba vloženega ingverja v kozmetiki. Izdelek deluje krepilno na lase, čisti kožo obraza izpuščajev in aken. Samostojno pripravljene obrazne maske na osnovi vloženega ingverja imajo pomlajevalni, protivnetni in belilni učinek.

Edinstvene lastnosti izdelka lahko zberemo v precej impresiven seznam. V vzhodnih državah je ingverju posebej naklonjena moška polovica prebivalstva. Vsem so znane lastnosti in vpliv rastline na spolno funkcijo. Ženske imajo ta izdelek rade predvsem zaradi dobrih rezultatov v boju z odvečnimi kilogrami.

Za ženske

Marinirani ingver lahko uravnava delovanje skoraj celotnega ženskega telesa. Težava s prekomerno telesno težo je precej pogosta med mnogimi pripadnicami nežnejšega spola. Z vključitvijo tega izdelka v prehrano se lahko v dokaj kratkem času znebite osovraženih kilogramov. Vendar ne pozabite na redno telesno vadbo, saj z ingverjem mišic ni mogoče napeti. Izgorevanje maščob poteka zaradi prehranskih vlaknin, ki so v izdelku. Da bi jih prebavil, telo porabi veliko energije, pri tem pa izgublja maščobne zaloge.

Če imajo ženske težave v obliki krčnih žil, jim bo redno uživanje ingverja pomagalo znebiti se tega neprijetnega pojava. Ne bo treba porabiti veliko denarja za nakup dragih zdravil.

Marinirani ingver je priporočljiv tudi dekletom in ženskam med kritičnimi dnevi. Če med menstruacijo uživate to začimbo, se močna krvavitev zmanjša, bolečine pa omilijo. V tem obdobju je dobro piti čaj z dodatkom začimbe. Ingverjeva korenina ugodno vpliva na delovanje ženskega reproduktivnega sistema in pomaga pri odpravljanju številnih vnetnih procesov. Strokovnjaki opažajo tudi pozitiven učinek korenine pri težavah z neplodnostjo.

Za moške

Moško telo je bolj dovzetno za težave s srčno-žilnimi boleznimi kot žensko. Resnim težavam se lahko izognete tako, da marinirani ingver vključite v svojo vsakodnevno prehrano. Lahko ga dodate glavnim jedem, solatam ali prigrizkom. Tako bo telo dobilo vse potrebne mikroelemente za normalizacijo delovanja srčne mišice.

Predstavniki močnejše polovice človeštva so slišali za lastnosti ingverja pri izboljšanju delovanja reproduktivnega sistema. Zavira razvoj prostatitisa in blaži vse vnetne procese. Naravni afrodiziak odlično opravlja funkcijo povečanja libida.

Med nosečnostjo

Ženske, ki pričakujejo otroka, naj bodo pri uživanju začinjenega izdelka previdne. Mariniranega ingverja ni priporočljivo jesti v naslednjih primerih:

1. Če je maternica v tonusu. V tem času obstaja resnična nevarnost prekinitve nosečnosti, zato lahko ostra začimba poslabša stanje.
2. Kadar ima nosečnica resne želodčne bolezni. Marinirani ingver lahko prispeva k pojavu napadov bolečin v želodcu.
3. Če ima ženska težave s srcem ali bolezni ledvic.

Pri izbiri že pripravljenega izdelka v trgovini morajo ženske posvetiti posebno pozornost kakovosti. Izdelek je treba kupiti pri znanih proizvajalcih, pri čemer je treba obvezno preveriti rok uporabnosti.

Če je ženska nagnjena k alergijam, naj uživa ingverjev koren previdno, da ne bi izzvala alergijske reakcije. Telo nosečnice se spreminja, zato tudi če prej ni imela reakcije na ingver, se lahko med nosečnostjo vse spremeni. Vloženega izdelka med nosečnostjo nikakor ne smete preveč jesti, v drugi polovici nosečnosti pa se je tej začimbi bolje popolnoma izogniti.

Med dojenjem

Z rojstvom otroka se mnoge matere sprašujejo, ali lahko med dojenjem jedo vloženi ingver? Zdravniki svetujejo, naj se v tem obdobju izogibajo ostri začimbi. Vendar pa ga lahko v majhnih količinah in zelo redko, če si to močno želijo, uživajo.

Negativne posledice za doječo mater in njenega otroka so v nevarnosti sestavin, ki so v izdelku. Glavno grožnjo predstavlja kis, s katerim se izdelek vloži. To je še posebej nevarno, če je bil izdelek, uporabljen za vlaganje, nekakovosten. Uživanje kisa pri doječi materi lahko povzroči draženje želodčnih sten tako pri materi kot pri otroku. Pri otroku se lahko pojavijo zaprtje ali driska ter napihnjenost.

Med dojenjem ženske ne smejo tvegati zdravja svojega otroka. Ko mati preneha z dojenjem, lahko brez nevarnosti, da bi škodovala otroku, kupi in uživa svoj najljubši vloženi ingver.

Za otroke

Za otroški organizem je ingver koristen v terapevtske namene. Dovoljeno ga je dajati, če je otrok star 2 leti. V zgodnejši starosti lahko začimba povzroči draženje želodca. Ne pozabite, da je ingverjev koren predvsem začimba, zato ga je treba uživati kot dodatek, po predhodnem posvetu s pediatrom. Majhnim otrokom ingver dodajajo v čaj. Za šibek organizem se pri zdravljenju prehladnih obolenj ali za normalizacijo prebave uporablja svež ingver. Bolje se je izogniti vloženemu izdelku.

Za otroke se ingver uporablja kot zdravilo proti virusnim okužbam. Majhna količina ostre začimbe pomaga okrepiti imunski sistem, povečati obrambne funkcije telesa. Ingver tudi odlično vpliva na delovanje črevesja, z njegovo pomočjo lahko normaliziramo otrokovo blato.

Korist vloženega ingverja za hujšanje

To je najpomembnejša funkcija, s katero se ingver odlično spopada. V programih za učinkovito hujšanje ima vloženi ingver častno mesto.

Vsaka ženska sanja o vitkem in napetem telesu. Želenega rezultata lahko doseže le s pravilno prehrano in telesno vadbo. Strokovnjaki so že zdavnaj cenili odlične rezultate izgube teže po dietah, ki vključujejo začimbo. Za hujšanje se vloženi koren uporablja dnevno, pri ženskah pa so v tem času opažene naslednje pozitivne spremembe v telesu:

1. Pride do hitrega izgorevanja maščobnih plasti.
2. Topi se škodljivi holesterol, zmanjša se količina sladkorja v krvi.
3. Redna uporaba izdelka postopoma zmanjšuje apetit, kar vam omogoča, da pojeste manjše količine hrane.
4. Prebava se normalizira, hrana se hitro absorbira, kar preprečuje, da bi se odvečne snovi razporejale po telesu.

Zahvaljujoč vlakninam v izdelku občutek lakote ne traja dolgo. Ker je vloženi ingver začimba, posebna ingverjeva dieta ne obstaja. Vendar izdelek vključujejo v nekatere diete in priporočajo uživanje v majhnih količinah. Spomnimo, da dnevni odmerek ne sme presegati 50–100 gramov.

Vloženi ingver v medicini

Zdravilne lastnosti edinstvene začimbe omogočajo njeno uporabo v medicinske namene. Že dolgo obstaja mnenje, da če redno jeste vloženi ingver, vam zdravnikov sploh ni treba obiskovati. Po svojih koristnih čudežnih lastnostih ingverju ne morejo konkurirati številna zdravilna zelišča. Začimba bo pozitivno vplivala na naslednje resne bolezni:

1. Prebavne motnje. Redno uživanje ingverja popolnoma normalizira prebavo. Obnovi se polno delovanje želodca in črevesja, zaprtje izgine, telo se očisti škodljivih odpadkov in toksinov.
2. Alergijske reakcije ali težave s kožnimi boleznimi. Če oseba trpi zaradi težav s kožo, bo vključitev vloženega ingverja v prehrano pomagala odpraviti te težave.
3. Artritis in revmatizem. Z zdravljenjem s pripravki, ki vsebujejo ingverjevo korenino, se lahko spoprimete z resnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema.
4. Prehladna obolenja. Zahvaljujoč vsebnosti različnih vitaminov, vključno z askorbinsko kislino, se povečajo zaščitne funkcije, okrepi imunski sistem in s tem odpornost telesa na različne virusne in nalezljive bolezni.
5. Sladkorna bolezen. Osebam, ki trpijo za to resno boleznijo, je pomembno spremljati raven sladkorja v krvi. S pomočjo vloženega ingverja se sestava krvi normalizira. Vendar začimbe ne smete pretiravati, saj lahko povzroči slabost in bruhanje.
6. Vnetni procesi sečil in reproduktivnega sistema. Ingverjeva korenina lahko odlično vpliva na te telesne funkcije. Zaradi svojih lastnosti lahko ingver odpravi napade bolečine.
7. Duševna in fizična utrujenost. Pri rednem uživanju vloženega ingverja se opazno izboljšata spomin in možganska aktivnost. Pomirjujoče lastnosti izdelka pomagajo pri obvladovanju živčne napetosti, nespečnosti in depresije.
8. Vložena ingverjeva korenina ima odličen antiparazitski učinek. Z njeno pomočjo se lahko poslovite od parazitov v črevesju.
9. Izdelek ima analgetične lastnosti, zato ga pogosto priporočajo ženskam med menstruacijo. Prav tako lahko z ingverjem odpravite neplodnost in zdravite spolne disfunkcije.
10. Že dolgo so znane lastnosti ingverja, kot je pozitiven vpliv na spolne procese, vključno z impotenco.
11. Korenina ingverja ima protitumorno delovanje. Ob rednem uživanju vložene korenine lahko preprečimo razvoj raka.
12. Zaradi vitaminov, eteričnih olj in vlaknin ingver pomaga telesu proizvajati triptofan, ki je potreben za proizvodnjo serotonina – hormona sreče.

Koristne lastnosti vložene korenine segajo skoraj na celotno človeško telo.

Škodljivost in kontraindikacije

Kljub temu da ima vložena korenina takšne zdravilne in koristne lastnosti, ima tudi vrsto kontraindikacij. V nekaterih primerih lahko koristna začimba povzroči škodo.

1. Tako kot vsi vloženi izdelki je ingver kontraindiciran za ljudi s težavami s prebavili. Kis draži oslabljene stene želodca in črevesja.
2. Ne priporoča se uživanje jedi z ingverjem, če imate kamne v žolčniku, saj lahko to sproži pojav močnih akutnih bolečin ter napadov pri kroničnih oblikah bolezni.
3. Vložen izdelek zvišuje krvni tlak, zato ga ne smejo uživati ljudje z diagnozo hipertenzije.

Prav tako ima izdelek omejitve med nosečnostjo in dojenjem. Začinjena začimba lahko povzroči draženje želodca tako pri materi kot pri otroku. Drugi ljudje naj pri uživanju upoštevajo odmerjanje. Pri prekomernem uživanju izdelka se lahko pojavijo driska, zgaga, slabost in alergijski izpuščaji na koži.

Kako shranjevati vloženi ingver

Tako kot vsak končni izdelek ima tudi vložen ingver svoj rok uporabe. Če je bil ingver kupljen na težo, ga je treba hraniti v hladilniku v zaprti posodi. Ne dajajte ga tja kar v vrečki.

Če začimbe ne nameravate takoj zaužiti in ste kupili veliko vloženega ingverja, ga lahko zamrznete. To lahko storite z uporabo nepredušnih vakuumskih posod ali trdnih vrečk z zapiralom. Ingver damo vanje kar z marinado, odcediti ga ni treba. Veliko količino izdelka je treba razdeliti na manjše porcije, da ga kasneje ne bi odmrznili v celoti. Izdelka ne smete ponovno zamrzovati, saj bo izgubil vse koristne lastnosti in postal neprimeren za uživanje.

Majhen kontejner z vloženim ingverjem lahko hranite v hladilniku največ en teden. Zato, če imate izdelek zelo radi, upoštevajte pravila njegovega shranjevanja.

Kako doma vložiti ingver

Mnogi ljudje ne zaupajo proizvajalcem in raje sami pripravljajo vloženi ingver. Za ta postopek je pomembno izbrati način priprave marinade. Uporabite lahko navadno kisovo esenco, jabolčni ali rižev kis ter rdeče vino. Če sveža korenina ingverja ni dovolj mlada, končni izdelek ne bo dobil rožnatega odtenka. Za želeno barvo lahko v marinado dodate peso.

Okus in aroma pripravljenega izdelka sta odvisna tudi od svežine korenine. Vsako mariniranje poteka v več korakih:

1. Najprej je treba v trgovini izbrati mlado in svežo korenino. Izdelek je treba dobro sprati z vodo in olupiti.
2. Nato korenino narežemo na tanke rezine vzdolž vlaken. Koščke damo v posodo in prelijemo s slano vodo, da se znebimo odvečne grenkobe.
3. Nato pripravimo marinado. V lonec z vodo dodamo sladkor, sol in kis. Vsebino zavremo, nato pripravljene rezine prelijemo z marinado in tesno zapremo s pokrovko.
4. Rezine lahko prelijete v katerikoli primerni posodi (steklenih kozarcih ali posodah s pokrovko).

Pripravljen ingver je treba hraniti v hladilniku. Pri nizki temperaturi bo izdelek dlje ohranil svoj okus in koristne lastnosti.

Zanimiva dejstva o ingverju

Edinstvena vzhodna začimba ima precej zanimivo zgodovino. Značilnosti zelnate rastline in njene koristne lastnosti naredijo začimbo precej priljubljeno po vsem svetu. Zanimiva dejstva o ingverju govorijo sama zase:

1. Nenavadna začimba nosi svoje ime že več kot 5000 let. Ingver so prvič odkrili v severni Indiji. Ime se prevaja kot 'rogata korenina'. Pozneje so rastlini dali številna različna imena: Zlata korenina, Korenina življenja, Samurajev meč.
2. Ingverjevo korenino so zelo cenili in ljubili v Rimskem imperiju in stari Grčiji. Na ta območja so začimbo prinašali trgovci, vendar so kraj, kjer so jo pridobivali, skrbno skrivali. V teh državah so se starodavni znanstveniki prvič lotili preučevanja zdravilnih lastnosti te čudovite rastline. Že takrat so odkrili pomembne lastnosti ingverja kot protistrupa pri zastrupitvah.
3. Na Vzhodu je ingver pogosta začimba. Omemba nenavadne začimbe je v Koranu. Zdravilne lastnosti izdelka so zanimale mnoge znanstvenike tistega časa. Na primer, Konfucij je opisal ingver v svojih delih in dokazoval njegove zdravilne lastnosti.
4. Korist ingverja že dolgo ni sporna. Je odlično sredstvo za krepitev imunskega sistema, pri prehladih, normalizira prebavo, povečuje libido, znižuje krvni tlak, lajša glavobol in zobobol ter pomaga znebiti živčnih motenj.
5. Po eni od različic je ingver v evropske države prinesel znani pomorščak in popotnik Marco Polo. Okusne in zdravilne lastnosti so zanimale Evropejce, začeli so ga uporabljati kot zdravilo proti kugi. Priljubljenost čudežne rastline je vplivala na njeno visoko ceno v tistih težkih časih. Na primer, v Angliji je pol kilograma začimbe stalo toliko kot ena ovca.
6. V številnih lepotnih salonih se ingver uporablja kot sestavina za obloge in maske. Menijo, da učinek ingverja na hujšanje ne vključuje le uživanja. Če naredite masko iz korenine, bo koža obraza gladka in sveža.
7. Najbolj zanimivo je, da je beseda »medenjak«, ki jo vsi poznamo, nastala zaradi ingverja. Evropski trgovci so v starih časih pogosto prinašali ingverjeve piškote, ki so jih naši predniki vzljubili. Na njihovi podlagi so ruski kuharji začeli izdelovati podobne piškote in jih zaradi začinjenega okusa poimenovali medenjaki.
8. Ingverjeva korenina ni koristna samo pri notranjem jemanju. Na primer iz ingverjevega prahu in vode pripravijo posebno pasto, ki se uporablja za obkladke pri bolečinah v hrbtu, pri zvinih in manjših udarcih. Za lajšanje utrujenosti in fizičnega napora dodajajo ingver v kopel. To pomaga dobro sprostiti in odpraviti napetost.
9. Pri pripravi jedi je treba ingver pravilno uporabiti, da razkrije vse svoje aromatične in zdravilne lastnosti. V različne omake ga je treba dodati čisto na koncu kuhanja, potem ko jed zavre. V kompote, različne pijače in želeje dodajajo ingver nekaj minut pred koncem priprave.

Vloženi ingver pri nas ni tako široko razširjen, vendar je kljub temu priljubljen med določenimi kategorijami prebivalstva. Posebno pozornost mu namenjajo zagovorniki zdrave prehrane. Koristne in edinstvene lastnosti izdelka omogočajo njegovo uporabo za preprečevanje in odpravo različnih bolezni. Redno uživanje majhne količine ingverja pomaga ohranjati telo v formi in podaljšati mladost.

Fotografija vloženega ingverja