Katerih vitaminov primanjkuje, če razpokajo pete?

Razpokane pete so pravi problem, ki je najpogosteje značilen za pripadnice nežnejšega spola in povzroča fizično ter psihično nelagodje. Saj to ni le neprijetno, ampak tudi grdo. Obuvanje odprtih lahkih sandalov ali natikačev postane nemogoče.

Vzroki za nastanek razpok na petah

Vzroki za trdo in razpokano kožo na petah so lahko:

1. Dolgotrajno nošenje neudobne, tesne obutve.
2. Velika obremenitev nog zaradi dolgotrajnega stanja na nogah.
3. Motnje v oskrbi spodnjih okončin s krvjo.
4. Glivične bolezni stopal.
5. Težave v delovanju prebavil, zlasti bolezen – gastritis.
6. Motnje ščitnice in nepravilno delovanje endokrinega sistema.
7. Neupoštevanje higiene nog.
8. Pretirana nega stopal.
9. Poškodbe.
10. Sladkorna bolezen.
11. Pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu.

Pomanjkanje vitaminov in posledice, ki iz tega izhajajo

Ne glede na pravi vzrok za nastanek razpok na petah bo uravnotežena prehrana iz ustreznih živil izboljšala stanje ali omogočila popolno odpravo težave. Navsezadnje je od prehrane odvisno stanje celotnega telesa, zlasti spodnjih okončin. Za ohranjanje kože v zdravem stanju ne bo dovolj uporabljati le lekarniških in kozmetičnih izdelkov. Glavno pozornost je treba nameniti prehrani.

Pojav razpok na petah je pogosto povezan z avitaminozo. Tako, če primanjkuje vitamina A, koža hitro izgubi elastičnost, postane suha in groba. Rezultat so številne razpoke na petah. Vzroki za pomanjkanje vitamina A so lahko bolezni prebavil, patološke težave endokrinega sistema, nepravilna prehrana, zaradi česar je motena presnova v telesu, ter obdobje nosečnosti. Omeniti velja, da lahko vitamin A 'deluje' v korist lepote le skupaj z vitaminom E. Zato je zelo pomembno uživati raznolika živila, ki vsebujejo omenjene snovi.

Naravni antioksidant je vitamin E, ki lahko ščiti kožne celice in jim omogoča dolgotrajno delovanje. Ta element podpira kožo in normalizira delovanje imunskega sistema, kar je zelo pomembno za lepoto in zdravje pet. Prav tako ta snov tvori kolagenska vlakna. Pomanjkanje vitamina E se pogosto pojavi pri ljudeh, ki trpijo za različnimi patologijami prebavil. Takšne motnje mu preprečujejo popolno absorpcijo iz hrane.

Nizke ravni vitamina C vodijo v prezgodnje staranje kože, nezmožnost telesa, da proizvaja kolagen, in nezmožnost povrhnjice, da zadržuje vlago. Posledično pride do dehidracije kožnih celic in s tem suhosti dermisa, kar nato vodi v nastanek razpok in zelo grobih predelov. Pomanjkanje vitamina C opazimo najpogosteje v zimskem obdobju, ko je vnos svežega sadja in zelenjave minimalen. Kako nadomestiti to pomanjkanje, bo opisano spodaj.

Pomembno vlogo pri oblikovanju zdrave kože imajo vitamini skupine B. Med njimi je treba izpostaviti vitamin B3 ali drugače — niacin. Prav tako je antioksidant, se bori proti prostim radikalom, normalizira presnovne procese v kožnih celicah in pospešuje celjenje ran. Vitamin in izdelki na njegovi osnovi se zunanje uporabljajo za zdravljenje številnih kožnih bolezni. Pri pomanjkanju te hranilne snovi opazimo suhost in luščenje kože. Sprva se to lahko pokaže na drugih delih telesa, ki so bolj izpostavljeni ultravijoličnim žarkom. Šele nato se razvije v razpoke kože na stopalih.

Poleg naštetih za zdravje kože koristnih snovi so potrebni tudi drugi vitamini skupine B. Prav tako telo potrebuje minerale – mikro- in makroelemente, brez katerih ni mogoče doseči gladke in mladostne kože.

Katera živila uživati, da se znebite razpok na petah
Na podlagi vsega zgoraj navedenega lahko sestavimo seznam živil, potrebnih za odpravo težave.

Največ vitamina A vsebujejo jetra, ribje olje, zelenjadnice – koper, šparglji, solata, špinača, peteršilj, korenje, jerebika, maslo, jajčni rumenjak. Ob njegovem pomanjkanju bo koristno popestriti prehrano z bučo, skuto, marelicami, šipkom, lubenico, jabolki, korenjem. Toda, da se vitamin v celoti absorbira v telesu, ga je treba kombinirati z živili, ki vsebujejo vitamin E. To so predvsem maščobe. Zato je korenje smiselno uživati, začinjeno z rastlinskim oljem, kislo smetano ali jogurtom. Potem se bodo koristne snovi popolnoma absorbirale in delovale v dobro lepote kože.

Kot je bilo že omenjeno, je vitamin E v največjih količinah prisoten v rastlinskih oljih. To so mandljevo, arašidovo, oljčno, sončnično, koruzno in tradicionalno – sončnično olje. V manjših količinah se koristna sestavina nahaja v jajčnem rumenjaku, brokoliju, kumarah, pšeničnih kalčkih, sončničnih in jabolčnih semenih, žitih in stročnicah, soji, kruhu z otrobi, zeleni listnati zelenjavi, svinjski masti, govedini in jetrih.

Kar zadeva vitamin C, ga je v izobilju v skoraj vseh sadjih, jagodah, zelenjavi in zeliščih. Predvsem pa je treba v vsakodnevno prehrano vključiti sladko papriko, jabolka, pomaranče, limone, grenivke, kivi, paradižnike, kislo zelje, brokoli in krompir. Vitamin C je prisoten tudi v živilih živalskega izvora – v jetrih in ledvicah. Ker je v hladnem delu leta naravno sadje in zelenjavo brez škodljivih dodatkov težko najti, je smiselno pozornost nameniti sezonski zelenjavi. Nima smisla pozimi kupovati drago lubenico, ki verjetno ne vsebuje koristnih sestavin. Ima pa dovolj škodljivih. Zato je v tem letnem času bolje poseči po citrusih, jabolkih, krompirju in korenju ter kislem zelju. Prav tako je mogoče kupiti zamrznjeno jagodičevje – črni ribez, rakitovec, ki sta med zamrzovanjem ohranila vse koristne snovi. Pozimi bo dodatna podpora telesu tudi prevretek šipka.

Vitamin B se nahaja v jagnjetini, govedini, pustni svinjini, jetrih, kvasu, oreščkih – arašidih, lešnikih, indijskih oreščkih, pistacijah, rženi, ajdovi in pšenični moki, gobah – lisičkah, šampinjonih, ostrigarjih, jurčkih, kislo-mlečnih izdelkih – skuti, kefirju, jogurtu, ribah – lososu, atlantskem lososu, rožnatem lososu, sledu, stročnicah.

Vsa našteta živila so povsem dostopna za vsakodnevno uporabo, njihov seznam pa je tako obsežen, da z njihovo pomočjo organizirati pestro uravnoteženo prehrano ne bo težko.

Minerali za odpravo razpok na petah

Tako kot vitamini morajo tudi minerali v celoti prihajati v človeško telo. Njihovo pomanjkanje se neposredno odraža na videzu, pa tudi na koži. Pete pri tem niso izjema. Prav minerali opravljajo najpomembnejše funkcije v človeškem telesu. To so:

• vnos hranilnih snovi v celične membrane;
• sodelovanje v presnovnih procesih;
• aktivacija delovanja encimov;
• povečanje zaščitnih funkcij kože.

Mikro- in makroelementi predstavljajo večji del kožnih tkiv, zob, kosti in las. Zato morajo v telo prihajati nenehno. Med minerali je treba predvsem izpostaviti:

1. Cink – služi za tvorbo kolagena, oblikuje strukturo kože, obnavlja celice, celi rane. Veliko cinka je v rdečem mesu in jetrih, jajcih, bučnih semenih.
2. Žveplo – vstopa v sestavo zunanjih plasti povrhnjice, zavira rast škodljivih bakterij, pospešuje celjenje ran in zmanjšuje vnetja. Velika količina minerala se nahaja v redkvici, jajčnih rumenjakih, govedini, česnu, čebuli in algah.
3. Silicij – sodeluje pri sintezi hialuronske kisline, omogoča vzdrževanje elastičnosti kože ter skrbi za njeno trdnost. Zahvaljujoč siliciju v koži poteka aktivna presnova, zaščitne lastnosti pa se znatno povečajo. Pomanjkanje minerala vodi v suhost, draženje in posledično v razpoke na petah. Zaloge silicija v telesu lahko obnovite z uživanjem riža, ovsa, ječmena, kumar, zlasti njihove lupine, fižola, leče.
4. Magnezij – na splošno pozitivno vpliva na živčni sistem. Toda njegovo pomanjkanje vodi v stres, kar posledično negativno vpliva na stanje dermisa. Magnezij se nahaja v grenki čokoladi, bananah, oreščkih in semenih, sezamu, zeleni listnati zelenjavi.
5. Mangan – je odgovoren za vnos kisika v telo. Brez njega koža izgubi prožnost in zdrav videz. Poleg tega mangan podpira proizvodnjo kolagena. Njegovo pomanjkanje lahko nadomestijo morske alge, pistacije, otrobi, špinača, oves, oreščki in pšenični zdrob.
6. Selen – močan antioksidant, ki lahko zaščiti kožo pred negativnimi vplivi. Selen se nahaja v ribah – skušah, sardelah in rožnatem lososu, ovsenih in pšeničnih otrobih, skuti, jajcih, semenih.

To so najpomembnejši minerali za zdravo povrhnjico. Z vključitvijo živil, bogatih z navedenimi snovmi, v prehrano se lahko za vedno znebite razpok na petah.

Prepovedana živila

Seveda obstajajo živila, katerih uživanje mora omejiti oseba, ki se želi znebiti neprijetnih razpok na petah. Njihov seznam je naslednji:

• Pecivo, sladkarije, pa tudi pekovski izdelki v velikih količinah;
• Sladke gazirane pijače;
• Prigrizki – čips, krekerji, kirieške;
• Mastno meso;
• Prekajeni izdelki, zlasti klobase, hrenovke;
• Konzerve v pločevinkah;
• Ostre omake, kečapi;
• Slana živila.

Že po enem tednu po izključitvi živil s seznama iz prehrane je mogoče opaziti izboljšanje stanja pet. Seveda pod pogojem, da so nadomeščena z zdravimi živili, bogatimi z vitamini in minerali.

Nega razpokanih pet

Za celovito zdravljenje luščenja in razpok na petah lahko vitamine uživamo ne le notranje, ampak tudi zunanje. Pri tem nam bo v pomoč vitamin E, ki se v lekarnah prodaja v kapsulah. Hitro obnovo kože in nasičenje s koristnimi snovmi omogočijo kopeli za noge z dodatkom tekočega vitamina E v vodi. Vodo lahko nadomestimo s prevretkom zdravilnih zelišč – to so podbela, kamilica in žajbelj. Na 2 litra vode ali prevretka dodamo 5 kapljic vitamina E. Po zdravilni kopeli noge obrišemo do suhega in obujemo tople nogavice. Tekočo raztopino vitamina lahko uporabimo tudi za obkladke. Za njih pripravimo enako vodno raztopino kot za kopeli, bombažno brisačo namočimo v tekočino in jo položimo na stopala. Topel obklad vzdržujemo približno 15 minut, nato noge obrišemo in namažemo z ustreznim kremom.

Zelo učinkovite so v tem pogledu domače maske za noge, pripravljene na osnovi naravnega masla, v katerega dodamo nekaj kapljic vitamina E. Mešanico lahko pustimo na petah in stopalih približno 20 minut ali z njo izvedemo masažo. Pospešiti celjenje pet lahko pomaga tudi vitamin E, dodan kremi za vsakodnevno nego nog. Seveda bodo eterična olja omogočila, da pete postanejo mladostne s kožo kot pri dojenčku. Ta, kot smo že omenili, vsebujejo veliko količino vitamina E ter drugih koristnih sestavin. Za te namene so primerna olje lubenice, bučno olje in dinjino olje, ki jih lahko uporabljamo ne le zunanje, ampak tudi notranje. Vsa našteta sredstva aktivno obnavljajo kožo, izboljšujejo metabolizem in povečujejo odpornost celic na negativne dejavnike.

Toda ozdraviti razpoke na petah samo z zunanjimi obkladki in kopelmi ne bo uspelo. In če že uspe, le za kratek čas. Zato je treba najprej premisliti prehranjevalne navade.