Ribje olje: koristne lastnosti in uporaba

Ribje olje je vrsta živalske maščobe, ki se pridobiva iz nekaterih vrst rib, najpogosteje iz polenovke. Med najpogosteje uporabljenimi vrstami za pripravo olja so še sled, skuša in vse vrste rdečih rib.

Ribe teh vrst, pa tudi olje, pridobljeno iz njih, se že od antičnih časov uporabljajo kot izjemno dragocen izdelek. To je posledica vsebnosti esencialnih vitaminov in maščobnih kislin. Že od nekdaj so ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje in videz, vključevali olje v svoj jedilnik.

Dandanes olje iz nekaterih vrst rib ni le ohranilo svojo aktualnost, temveč je postalo še bolj priljubljeno tako v tradicionalni kot v ljudski medicini.

V čem se ribje olje razlikuje od omega-3

Ribje olje in omega-3 pogosto zamenjujejo, včasih pa celo mislijo, da gre za isto stvar. V resnici je omega-3 del ribjega olja, torej njegova sestavina. Iz tega postane jasno, da imata obe snovi skoraj enake značilnosti, vendar ima ribje olje širši spekter koristnih lastnosti.

Podobnost obravnavanih snovi je v tem, da pomagata:

• pri zdravljenju patologij, povezanih z mišično-skeletnim sistemom;
• pri optimizaciji delovanja organov srčno-žilnega sistema;
• pri stabilizaciji delovanja živčnega sistema;
• pri regeneraciji tkiv in hitrejšem celjenju ran;
• pri stabilizaciji delovanja živčnega sistema;
• pri hitrem odpravljanju vnetnih procesov.

Vendar je najpomembnejše merilo, zaradi katerega sta obravnavani snovi med seboj podobni, vsebnost nenasičenih maščobnih kislin v vsaki izmed njih. Da bi ohranili zdravje na visoki ravni, je treba v svojo prehrano vključiti od 3 do 6 g teh kislin.

Tako je trditev, da sta omega-3 in ribje olje popolnoma identična, napačna. Razlikujeta se tudi po vrsti drugih znakov, na primer po načinu izdelave. Ribje olje je namreč vedno živalski proizvod, pridobljen iz mastnih rib, medtem ko je omega-3 lahko pridobljena iz rastlin (najpogosteje iz lanu). Razlike so opazne tudi v sestavi: omega-3 ne vključuje vitaminov A in D, ki so značilni za ribje olje.

Kaj je bolje: laneno olje ali ribje olje

Laneno olje in ribje olje sta snovi, znani po svojih zdravilnih lastnostih. Čeprav te izdelke cenimo predvsem zaradi vsebnosti nenasičenih maščobnih kislin, imajo med seboj različne značilnosti. Tako ribje olje vsebuje snovi, kot sta DHA in EPA, potrebne za zdravje možganov. Toda če ju sintetiziramo iz lanu, bosta imeli nekoliko drugačne lastnosti in sestavo. Da bi razumeli, kateri od obravnavanih izdelkov je bolj zdrav, je treba analizirati njune razlike:

1. Olje ima prijetnejši okus v nasprotju z ribjim oljem, v katerem je čutiti specifičen priokus, zlasti v tekoči obliki pripravka.
2. V lanenih semenih se praktično ne kopičijo škodljive snovi, medtem ko ima lahko riba (odvisno od življenjskih pogojev) v svojem telesu težke kovine.
3. Za dopolnitev dnevne potrebe po maščobnih kislinah bo treba zaužiti 7–8-krat več lanenega olja kot ribjega olja.
4. Olje iz lanenih semen se slabo absorbira v moškem telesu, zato ga je priporočljivo vključiti v prehrano predvsem ženskam.
5. V ribjem olju je širši seznam dragocenih snovi kot v olju.

Sestava in kalorična vrednost

Ribje olje vsebuje številne edinstvene sestavine, potrebne za zdravje ljudi. Najbolj koristne lahko imenujemo omega-3 in omega-6 – to sta maščobni kislini, ki sta zelo pomembni za pravilno delovanje telesa, saj jih človek ne proizvaja sam.

Poleg teh dveh kislin so v olju prisotni vitamini E in D ter kalcij, železo, jod, klor, brom itd. Vsi elementi, ki so v njegovi sestavi, so potrebni za pololno delovanje telesa in dobro počutje, iz česar lahko sklepamo, da mora ribje olje biti prisotno v prehrani vsakega človeka, bodisi v obliki pripravkov ali ribjih jedi.

Ribje olje ima, enako kot druge vrste živalskih maščob in rastlinskih olj, znatno kalorično vrednost: približno 900 kcal na 100 g (odvisno od vrste in načina obdelave). Toda to ne sme prestrašiti tistih, ki skrbijo za svojo postavo, saj v dnevni količini maščobe, ki jo telo potrebuje, ni toliko kalorij.

Čemu je koristno ribje olje

Bogata sestava ribjega olja z obilico različnih vitaminov in mikroelementov kaže na to, da ta izdelek blagodejno vpliva na telo. Ribje olje ima sposobnost izboljšati delovanje številnih sistemov ter preprečevati razvoj različnih bolezni in patologij.

Za ženske

Ribje olje postaja vse bolj priljubljeno med ženskami. To je razloženo z vrsto razlogov, o katerih je treba omeniti vsakega posebej:

1. Omega-3 maščobne kisline prispevajo k hujšanju. Nekoliko nenavadno zveni dejstvo, da tako kaloričen izdelek lahko zmanjša telesno težo, vendar je res tako. Japonski znanstveniki so izvedli raziskavo in dokazali, da jemanje pripravkov ribjega olja pospešuje kurjenje kalorij, zaužitih s hrano. Poleg tega ribje olje pospešuje presnovo in zlasti presnovo maščob, kar je prav tako pomembno pri procesu hujšanja. Da bi v enem tednu shujšali za 1,5 kg, ni treba le omejiti prehrane in povečati telesne vadbe, ampak tudi vključiti v svoj jedilnik 1–2 grama ribjega olja na dan. Ta dodatek bo pospešil proces hujšanja in pomagal ohranjati žensko zdravje in lepoto.
2. Ribje olje je izjemno dragocen izdelek za lepoto las. Snovi, ki jih vsebuje ribje olje, ugodno vplivajo na lasišče in lase, prispevajo k njihovemu okrevanju in hitrejši rasti. Priporočljivo je jemati ribje olje peroralno in na njegovi osnovi izdelovati maske ob prisotnosti težav, kot so razcepljene konice, prhljaj, tanki lasje, počasna rast in celo plešavost.
3. Ribje olje pomaga izboljšati stanje in videz kože, in sicer preprečuje prezgodnje staranje in odpravlja znake že nastalih starostnih sprememb, izenačuje ten kože, gladi brazgotine, celi nastale rane ter odpravlja mozolje in akne.
4. Znano je tudi blagodejno delovanje ribjega olja na zdravje in lepoto nohtov. Ta dragocen prehranski dodatek naredi nohte močnejše, lepše in bolj sijoče. Ribje olje se lahko uporablja peroralno ali v obliki mask.
5. Ribje olje ima antihistaminski in protivnetni učinek. Zahvaljujoč temu pripravku je mogoče zmanjšati verjetnost razvoja alergij ter hitro odpraviti simptome alergijskih reakcij. Ta lastnost ribjega olja je posledica dejstva, da vitamini in mikroelementi, ki so del pripravka, naredijo celično membrano bolj odporno na alergene.
6. Osteoporoza je neprijetna bolezen, ki je najpogosteje značilna za ženske po 40. letu. Tveganje za njen razvoj je mogoče zmanjšati, simptome že prisotne osteoporoze pa lajšati z ribjim oljem. Zahvaljujoč vitaminu D, ki je del njegove sestave, se izboljša absorpcija kalcija. Mikroelementi, kot sta kalcij in fosfor, ki so prav tako prisotni v ribjem olju, so potrebni za zdravje in trdnost kosti.

Za moške

Ribje olje blagodejno vpliva na človeški organizem na splošno. Če pa obravnavamo vpliv tega pripravka na moško zdravje, je treba omeniti nekaj pomembnih dejstev. Tako lahko vitamini in mikroelementi, ki so del te snovi, delujejo kot preventivno sredstvo proti prostatitisu, raku prostate in različnim vnetnim procesom.

Prav tako lahko ribje olje poveča proizvodnjo moških spolnih hormonov – testosterona, kar pozitivno vpliva na potenco. Ta pripravek je priporočljiv tudi za športnike, saj znižuje raven kortizola (hormona stresa) in lahko pospeši proces pridobivanja mišic ter izboljša presnovo maščob.

Med nosečnostjo

Nosečnica naj začne jemati kateri koli pripravek šele po posvetu z zdravnikom. To ne velja le za zdravila, ampak tudi za na videz nedolžne vitamine in prehranska dopolnila. Tako uživanje ribjega olja s strani bodoče mamice morda ni v vseh primerih koristno. Vendar pa se v večini primerov pripravek ribjega olja lahko uporablja med nosečnostjo, pri čemer je treba nujno upoštevati njegovo kakovost in rok uporabe.

Vitamin D, ki je del ribjega olja, je koristen za bodočo mamo in razvijajoči se plod. Pozitivno vpliva na kostni sistem matere in otroka ter pomaga preprečevati razvoj rahitisa pri novorojenčku. Omega-3 prispeva k duševni dejavnosti in razvoju možganov otroka. Vitamin A je izjemno pomemben element za lepoto kože in las bodoče mamice, prav tako pa pozitivno vpliva na delovanje posteljice, in sicer na njeno oskrbo s kisikom.

Znana je lastnost ribjega olja, da preprečuje razvoj sladkorne bolezni pri materi in bodočem otroku. Ta pripravek se lahko predpiše tudi ob težavah s krvnim tlakom, živčnim sistemom in nihanjem razpoloženja.

Med dojenjem

Ribje olje je pomemben izdelek za zdravje ljudi. Vendar pa je treba med dojenjem k njegovemu jemanju pristopiti zelo previdno. Praviloma ženske, ki so pred kratkim rodile, ne občutijo pomanjkanja vitamina D, medtem ko ga novorojenčki morda nimajo dovolj. Toda za dopolnitev pomanjkanja vitamina D pri otrocih se uporablja tekoči pripravek, zato ni nujne potrebe po uživanju ribjega olja s strani doječe matere.

Če se je ženska vseeno odločila začeti jemati ta pripravek, naj se posvetuje s pediatrom ali strokovnjakom za dojenje, da določi potreben odmerek. V obdobju laktacije je dovoljeno jemanje ribjega olja v majhnih količinah, če je to potrebno za zdravje matere. Prekoračitev odmerka grozi s pojavom alergije pri dojenčku in povečanjem maščobe mleka, kar ne vpliva vedno ugodno na zdravje novorojenčka, čigar prebavni sistem še ni popolnoma razvit. Poleg tega se preveč maščobno mleko slabše ločuje iz mlečnih kanalov, kar lahko privede do zapletov laktacije v obliki zastojev, laktostaze in celo mastitisa.

Za otroke

Še pred nekaj desetletji je ribje olje veljalo za obvezno dopolnilo za otroke. Ta pripravek je bil na voljo v tekoči obliki in je imel ne najbolj prijeten okus, zaradi česar ga niso marali vsi. Za nekatere otroke je jemanje ribjega olja postalo pravo mučenje. Sodobna medicina je napredovala daleč naprej in danes je ribje olje na voljo v kapsulah, vendar to ne pomeni, da ga morajo jemati vsi brez izjeme.

Torej, znani domači pediater Komarovsky ugotavlja, da otrokom ni nujno jemati ribjega olja, bodisi v tekoči obliki ali v kapsulah, saj se pomanjkanje vitamina D pri sodobnih malčkih ne pojavlja tako pogosto. Vse potrebne elemente, vključno s tem vitaminom, lahko pridobimo s hrano. Preveliko odmerjanje tako na videz neškodljivega vitamina pa lahko povzroči nepopravljive posledice. Zato je izjemno pomembno, da se pred začetkom dajanja ribjega olja svojemu otroku posvetujete s pediatrom, da ugotovite, kako upravičen je njegov vnos v posameznem primeru.

Otrokom, ki so na umetnem hranjenju, je ribje olje popolnoma kontraindicirano, saj ga v zadostnih količinah vsebujejo mlečne formule. Če pa je treba nadomestiti pomanjkanje vitamina D pri dojenčku, se običajno predpišejo druga zdravila, ki ga vsebujejo, na primer Vigantol ali Akvadetrim.

Iz tega sledi, da ribjega olja ni nujno dodatno uvajati v otrokovo prehrano, v nekaterih primerih pa je celo nevarno. Če pa se mati vseeno odloči nahraniti otroka s tem dragocenim proizvodom, naj se posvetuje z zdravnikom.

Ali je ribje olje v kapsulah koristno?

Do nedavnega je bilo ribje olje na voljo le v naravni tekoči obliki, vendar je v sodobni lekarniški ponudbi mogoče najti široko paleto tega pripravka, vključno z različico v kapsulah. Ta oblika jemanje tega dragocenega proizvoda naredi veliko bolj udobno, saj človek ne doživlja neprijetnih okusnih občutkov, ki so značilni za ribje olje v tekoči obliki. Poleg tega je kapsule lažje odmerjati, medtem ko je treba tekoči pripravek meriti z žlicami.

Kapsule, znotraj katerih je ribje olje, so sestavljene iz navadne želatine, ki je za človeka popolnoma neškodljiva. V črevesju se brez težav raztopi in ne povzroča negativnih reakcij s strani prebavnih organov. Vendar to velja le za res kakovostne pripravke, medtem ko lahko poceni analogi vsebujejo škodljive dodatke.

Za kapsulirano ribje olje so značilne ne le pozitivne lastnosti, ampak tudi negativne. Zaradi preglednosti bomo posebej našteli prednosti in slabosti te oblike pripravka.

Prednosti:

• enostavnost uporabe;
• natančnost odmerjanja;
• zaščita pred oksidacijo.

Slabosti:

• cena kapsulnega pripravka je višja;
• v sestavi nekaterih pripravkov (v ovojnici kapsul) so prisotne škodljive primesi.

Vsi proizvajalci farmacevtskih pripravkov in prehranskih dopolnil si ne prizadevajo, da bi bil njihov izdelek čim bolj varen. Tako lahko kapsulni pripravek nižje kakovosti vsebuje sorbitol in glicerol – snovi, ki negativno vplivajo na prebavne organe in pogosto povzročajo alergijske reakcije. Glede na to je bolje izbrati tekoče pripravke ali najti res kakovostno ribje olje v kapsulni obliki.

Kako jemati

Pripravki ribjega olja v kapsulah se praviloma predpisujejo v odmerku 0,25 g za odraslo osebo na dan. Glede na značilnosti posameznega pripravka je to lahko od 10 do 12 kapsul. Vzeti jih je treba v 2–3 obrokih čez dan. Kapsul ni treba žvečiti, jemljejo se cele in popijejo z navadno vodo. Ribje olje priporočamo jemati med obrokom, ne pa na tešče ali pred spanjem, da bi se izognili posledicam, kot sta slabost in prebavne motnje.

Za dosego pomembnega rezultata je treba pripravek jemati stalno, saj enkratno uživanje ribjega olja ne bo dalo nobenih rezultatov. Običajno cikel jemanja tega dodatka traja približno 4 tedne, v nekaterih primerih pa se lahko podaljša na dva ali tri mesece.

Korist ribjega olja v športu

Poklicni športniki vedo, da je ribje olje nujno potrebno pri intenzivnih športnih dejavnostih. Pravilno izbran odmerek ribjega olja prispeva k hitrejšemu pridobivanju mišične mase, zmanjšanju odstotka maščobe, povečuje pa tudi vzdržljivost in olajša proces okrevanja po treningih.

Ribje olje vsebuje vitamine in mikroelemente, ki so potrebni ne le poklicnim športnikom, ampak tudi tistim, ki obiskujejo telovadnico nekajkrat na teden za ohranjanje telesne pripravljenosti. Zahvaljujoč maščobnim kislinam se zavira katabolizem in spodbuja anabolizem, prav tako se zniža raven stresnega hormona – kortizola, poveča se energijski potencial in telesna moč, kar naredi treninge učinkovitejše.

Omega-3 izboljša stanje srca in ožilja, kar je še posebej pomembno za športnike. Poleg tega omega-3 znižuje holesterol, kar preprečuje nastajanje krvnih strdkov ter razvoj kapi in srčnih infarktov.

Da bi iz pripravka ribjega olja pridobili največ koristi, ga je treba jemati v skladu z navodili. Če je športnikom amaterjem na dan dovolj 1–2 g ribjega olja, se pri bodybuilderjih dnevni odmerek poveča na 3–6 g. Pripravek je treba jemati v treh odmerkih med jedjo. Športnikom priporočamo jemanje ribjega olja v enomesečni kuri, ki jo ponovijo trikrat na leto.

Kako jemati ribje olje za hujšanje

Ne glede na to, koliko načinov hujšanja obstaja, ljudje s prekomerno težo poskušajo najti kakšen superprodukt, ki bo pomagal rešiti obstoječi problem. Pravzaprav takšni izdelki ne obstajajo, nekateri dodatki pa dejansko prispevajo k hujšanju, vendar bo njihov učinek opazen le ob celovitem ukrepanju.

Ribje olje je eden izmed produktov, ki pozitivno vplivajo na proces hujšanja. Korist ribjega olja je določena z njegovo zmožnostjo povečanja metabolizma in obnavljanja telesa med hujšanjem. Ker pa je ribje olje zdravilo, ga je treba jemati po posvetu z zdravnikom in le v primeru, če bo ugotovljeno pomanjkanje vitamina A in D.

Za namen hujšanja se to zdravilo običajno predpisuje v odmerku 4,5–6 g na dan. Celoten volumen je treba razdeliti na 2–3 odmerke, pri čemer jemljete ribje olje med obrokom in ga popijete z zadostno količino vode. Tečaj zdravila za hujšanje običajno traja 1–2 meseca, ponovitev jemanja pa je možna 3–4 krat na leto. Pomembno je izbrati kakovosten pripravek ter upoštevati pravila shranjevanja, kar bo preprečilo prebavne težave.

Ribje olje v medicini

Ribje olje je zdravilo, ki se pogosto uporablja tako v tradicionalni kot ljudski medicini. Predpisuje se ljudem s pomanjkanjem vitaminov A in D ter pri splošni šibkosti telesa in v obdobju okrevanja po operacijah. Zdravilo se predpisuje odraslim in mladostnikom, otrokom, mlajšim od 1 leta, pa ga ne bi smeli jemati, kljub ustaljenemu prepričanju, da je ribje olje zanje obvezno.

Pri sladkorni bolezni

Ob prisotnosti bolezni, kot sta sladkorna bolezen tipa 1 in 2, so preveč mastna živila kontraindicirana. To je zato, ker velika količina maščob ovira normalno absorpcijo glukoze, ki vstopa v telo diabetika, kar vodi do težav pri odstranjevanju škodljivih lipidov in zamašitvi žil. Zato se postavlja vprašanje: ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 in 2 jemljejo ribje olje?

Pravzaprav lahko diabetiki jemljejo ribje olje, vendar le v prečiščeni obliki. Sodobni pripravki vsebujejo dobro obdelano ribje olje, ki nima negativnega vpliva na žile, vendar se je treba izogibati uživanju mastnih vrst rib, saj bo v tem primeru maščoba v telo prišla v čisti obliki.

Kakovostni pripravki ribjega olja omogočajo znižanje ravni holesterola v krvi, kar ugodno vpliva na stanje srčno-žilnega sistema. Večkratne študije so pokazale, da ribje olje ne more le znižati ravni škodljivega holesterola, ampak tudi povečati koristni holesterol v krvi, ki ga diabetikom pogosto primanjkuje.

Tako bo jemanje pripravka ribjega olja preprečilo prehod sladkorne bolezni tipa 2 v inzulinsko odvisno obliko, pri uporabi tega zdravila pri sladkorni bolezni tipa 1 pa je mogoče doseči znatno zmanjšanje simptomov bolezni in posledično zmanjšanje količine apliciranega insulina.

Pomembno: glikemični indeks ribjega olja je 0 enot.

Pri pankreatitisu

Pankreatitis je precej nevarna bolezen, katere zdravljenje je treba izvajati strogo v skladu z zdravnikom. Jemanje ribjega olja pri ljudeh s pankreatitisom ni dovoljeno v vseh primerih. To zdravilo je kontraindicirano pri akutni obliki bolezni, v fazi remisije pa mora biti strogo odmerjeno. Ta omejitev je posledica dejstva, da poškodovana trebušna slinavka ne more proizvesti dovolj encimov za prebavo čiste maščobe. Pomanjkanje lipaze lahko povzroči prebavne motnje, ki se kažejo s simptomi, kot so slabost, bruhanje, motnje blata in bolečine v trebuhu.

Vendar je popolna izključitev maščob iz jedilnika pri pankreatitisu popolnoma napačna odločitev. Telo potrebuje zdrave maščobe, vendar je treba dati prednost nenasičenim maščobnim kislinam, ki jih vsebuje ribje olje. Prisotnost antioksidantov v sestavi pripomore k odpravljanju vnetnih procesov in zaščiti celic trebušne slinavke pred različnimi škodljivimi dejavniki.

Pri pankreatitisu se ribje olje predpisuje le v fazi remisije in v majhnem odmerku – do 5 g na dan. Pri tem morate paziti na skupno količino maščob v prehrani. Tako lahko 5 g masla ali rastlinskega olja nadomestite s 5 g ribjega olja in pridobite veliko več koristnih snovi. Če se pojavijo kakršni koli neželeni učinki, morate takoj prenehati jemati ribje olje in se posvetovati z zdravnikom.

Pri gastritisu

Če imate gastritis, morate skrbno pretehtati vprašanje, ali lahko jemljete ribje olje. Gre za to, da ima to zdravilo vrsto kontraindikacij, zato se morate pred jemanjem posvetovati z zdravnikom.

Na splošno je ribje olje koristno pri gastritisu, saj ima več pozitivnih učinkov:

• se bori proti vnetnim procesom;
• zmanjšuje raven stresa;
• ščiti želodčne stene pred draženjem;
• upočasnjuje tumorske procese in preprečuje njihov nastanek;
• krepi imunski sistem.

Za črevesje

Omega-3 maščobne kisline v ribjem olju pozitivno vplivajo na zdravje črevesja. To zdravilo pomaga pri premagovanju vnetnih procesov v črevesju ter bolezni, kot sta Crohnova bolezen in razjede.

Pred začetkom jemanja ribjega olja v zdravilne namene se morate posvetovati z zdravnikom, da preprečite neželene posledice, kot so alergije in zapleti bolezni. Ribje olje se lahko predpiše kot dodatno, ne pa glavno sredstvo pri zdravljenju črevesnih bolezni.

Pri zaprtju

Ribje olje lahko pomaga rešiti težavo, kot je zaprtje, vključno s kroničnim. Zaradi svojega oblagajočega in odvajalnega učinka se predpisuje bolnikom s to težavo. Za odpravo zaprtja se lahko predpiše enkratni odmerek (do 10 g) ali tečaj (3–5 g na dan en mesec).

Pri protinu

Ribje olje se lahko uporablja za lajšanje stanja pri bolezni, kot je protin. Zaradi polinenasičenih maščobnih kislin ter vitaminov A in E lahko to zdravilo lajša bolečine v sklepih in blokira vnetne procese. Antioksidativne lastnosti izdelka preprečujejo poškodbe celic in izboljšujejo regeneracijo.

Za jetra

Ribje olje lahko zaradi svoje bogate sestave blagodejno vpliva na jetra. Omega-3 preprečujejo nastanek vnetnih procesov v jetrih. Vitamin A normalizira izločanje žolča in proizvodnjo glikogena, vitamin E preprečuje stres in vpliv škodljivih dejavnikov na jetrne celice, vitamin D pa je najboljše sredstvo za preprečevanje fibroze in ciroze jeter.

Torej se lahko ribje olje uporablja za preprečevanje in zdravljenje bolezni jeter. Ker pa to zdravilo predstavlja čiste maščobe, ga je treba uporabljati zelo previdno in le po posvetu z zdravnikom.

Pri hemoroidih

Tako neprijetna težava, kot so hemoroidi, se lahko reši enkrat za vselej s pomočjo ribjega olja. Ta pripravek se uporablja ne le peroralno, ampak tudi v obliki mikroklistirjev, s pomočjo katerih je mogoče doseči celjenje mikrorazpok ter olajšati procese praznjenja črevesja. Recept za sredstvo za mikroklistirje je preprost: na 1 čajno žličko tekočega ribjega olja je treba vzeti 2 žlici zdrobljenih listov lekarniške kamilice, preliti z 200 ml vroče vode in pustiti stati 30–40 minut. Nato zmes precedite in uporabite v obliki mikroklistirjev: po 10 ml poparka vstavite v danko z brizgalko, nato pa ostanite v ležečem položaju približno eno uro.

Pri holecistitisu

Pri motnjah delovanja žolčnika je večina mastnih živil kontraindicirana. Vendar to ne velja za kakovosten pripravek ribjega olja, ki ne le ne škoduje žolčniku, ampak tudi spodbuja izločanje žolča.

Da bi premagali bolezen, kot je holecistitis, je poleg drugih zdravil potrebno vključiti ribje olje. Vendar je pomembno, da pazite na kakovost uporabljenega pripravka – v sestavi ne sme biti škodljivih snovi, kot sta sorbitol in glicerol. Zato je bolje dati prednost tekoči obliki, saj so škodljive snovi praviloma vsebovane v ovojnici kapsul.

Pri krčnih žilah

Velika količina omega-3 v ribjem olju lahko pomaga premagati bolezen, kot so varikozne vene. Za preprečevanje in zdravljenje te bolezni je priporočljivo redno vključevati mastne ribe v svoj jedilnik. Za tiste, ki ne marajo rib, je primerna kapsulirana oblika ribjega olja. Pripravki v tej obliki nimajo neprijetnega okusa in vonja ter so zelo preprosti za uporabo.

Uporaba v kozmetologiji

Ribje olje je dragocen proizvod za človeka. Že od antičnih časov je človeštvo uporabljalo zdravilne lastnosti mastnih rib ne le v zdravstvene namene, ampak tudi v kozmetične. Ženske, ki redno uživajo mastne ribe ali lekarniško ribje olje, so videti mlajše od svojih let, imajo zdravo sijočo kožo in čudovite lase. Ribje olje se uporablja tako peroralno kot za pripravo koristnih kozmetičnih mask. Oglejmo si nekaj receptov za lepoto, ki vsebujejo ribje olje.

Za obraz

Sestava maske proti prezgodnjemu staranju in za odpravo obstoječih gub vključuje: 1 čajno žličko ribjega olja, 1 jedilno žlico škroba, 2–3 kapljice ingverjevega olja. Vse sestavine zmešajte in z dobljeno mešanico namažite kožo obraza, po 30–40 minutah sperite.

Zaščititi nežno kožo okoli oči pred zgodnjim staranjem pomaga maska na osnovi ribjega olja (5 ml) in nekaj vejic peteršilja. Za pripravo maske je treba peteršilj drobno sesekljati, ga zmešati z oljem in nanesti na predel okoli oči. Po 30 minutah sperite z vodo ali obrišite s prtičkom.

Ta maska lahko reši kožo pred izpuščaji: zmešajte 1 čajno žličko ribjega olja z 10 g črne ali sive gline in 15 kapljicami tinkture ognjiča. Masko nanesite na predhodno očiščeno kožo, po pol ure pa sperite s toplo vodo. Kožo po takšni maski obrišite z vodo, pomešano z nekaj kapljicami limoninega soka.

Za lase

Znebite se prhljaja in hkrati pospešite rast las s pomočjo maske, ki vsebuje ribje olje (1 jedilno žlico), med (1 čajno žličko) in košček naribanega česna. Masko nanesite na korenine las, po pol ure pa temeljito sperite s šamponom.

Krhke in šibke lase lahko okrepite s pomočjo maske, ki vsebuje ribje olje (količina je odvisna od dolžine in gostote las) ter nekaj kapljic mandljevega olja. Mešanico segrejte do toplega, nanesite po vsej dolžini las, pustite delovati 30–60 minut, nato sperite.

Rast las izboljšuje maska na osnovi ribjega olja z dodatkom oljčnega, koruznega in sončničnega olja. Vse sestavine vzemite v enakih količinah, premešajte, rahlo segrejte v vodni kopeli, nato nanesite na lase od korenin do konic, ovijte s plastično folijo, na vrhu pa ovijte s frotirno brisačo. Masko pustite vsaj 30 minut, nato si umijte lase s šamponom (če enkrat ni dovolj, lahko umijete dvakrat).

Škodljivost in kontraindikacije

Ribje olje je zelo koristno za človeški organizem. Vendar je treba upoštevati vrsto kontraindikacij:

1. Ribjega olja ne smete jemati dalj časa, saj bo to negativno vplivalo na stanje organizma, in sicer na srčno-žilni sistem, jetra in druge organe.
2. Ribjega olja ne smete uživati pri nekaterih boleznih ledvic. Prav tako lahko ta pripravek povzroči pojav primesi krvi v urinu, kar prav tako kaže na negativen vpliv ribjega olja na ledvice.
3. V velikih količinah lahko ribje olje oslabi stene žil, kar lahko povzroči nastanek odrgnin in drugih poškodb kože tudi pri manjših mehanskih vplivih.
4. Pripravki ribjega olja so kontraindicirani tudi za ljudi, ki trpijo za povišanim krvnim tlakom.
5. Sodobni pediatri otrokom, mlajšim od 12 let, sploh ne priporočajo jemanja ribjega olja v obliki lekarniških pripravkov.

Ta izdelek ima še vrsto drugih omejitev, zato mora jemanju ribjega olja predhoditi posvet z zdravnikom.

Kako izbrati in shranjevati

Izbira določenega pripravka ribjega olja mora temeljiti na preučitvi sestave. Tako v kakovostnem kapsuliranem pripravku ne sme biti snovi, kot sta glicerol in sorbitol; v tekoči obliki jih že v osnovi ni.

Prav tako je treba dodatek izbrati glede na vrsto rib, iz katerih je pridobljen. Najbolj koristno bo ribje olje, izdelano iz jeter trske ali drugih vrst morskih rib. Cenejši analogi pripravka so izdelani iz majhnih vrst rib.

Ali se lahko daje živalim

Ribje olje je dragocen proizvod ne le za ljudi, ampak tudi za živali. Ta dodatek je na voljo v posebni obliki in se predpisuje mačkam, psom, domačim pticam ter konjem, kravam in drugim živalim. Odmerek zdravila mora določiti veterinar glede na težo, starost živali in druge kazalnike njenega zdravja.

Zanimiva dejstva

1. Prvi pripravek ribjega olja je pred več kot 150 leti izdelal norveški lekarnar Peter Meller.
2. Večina lekarniških pripravkov ribjega olja je narejena iz jeter polenovke.
3. Samo 1 g ribjega olja vsebuje od 350 do 1000 IU vitamina A.
4. Zahvaljujoč ribjemu olju lahko dolgo časa ohranite mladost in lepoto ter bistrost uma za dolga leta.

Če povzamemo, je treba poudariti, da je ribje olje resnično dragocen proizvod. Z njegovo pomočjo lahko ne le preprečite številne različne bolezni, ampak tudi pozdravite že obstoječe ter podprete lepoto kože, las in nohtov, izboljšate spomin, pozornost in na splošno okrepite telo.

Fotografija ribjega olja