Laneno olje med nosečnostjo: koristi in škoda

Med pričakovanjem otroka bodoča mati nosi odgovornost ne le zase, ampak tudi za zdravje otroka, ki ga nosi pod srcem. V tem obdobju je zelo pomembno spremljati svojo prehrano, katera zdravila jemlje itd. Živila v prehrani nosečnic morajo biti ne le sveža in kakovostna, ampak tudi koristna, jedilnik pa uravnotežen. Vsak dan morajo biti na mizi žita, mlečni izdelki, zelenjava in sadje, meso. Priporočljivo je uživati morske sadeže in zelenjavo.

Še en dragocen sestavni del med nosečnostjo velja laneno olje. Vendar pa lahko hkrati prinaša koristi in povzroča škodo. Podrobno je treba razumeti, kaj laneno olje predstavlja, v čem je koristno za nosečnice in kako ga pravilno uživati.

Kemična sestava

Olje, pridobljeno iz lanenih semen, vsebuje veliko količino snovi, katerih učinkovitost je dokazana tako na medicinskem in kozmetološkem področju kot tudi na področju kulinarike. Govorimo o omega-kislinah, in sicer o linolni, oleinski in linolenski kislini. Prav tako so tukaj odkrite nasičene organske kisline, med katerimi so stearinska, palmitinska in druge. Poleg tega laneno olje vsebuje vitamine B-skupine, retinol, tokoferol. Od mineralnih snovi so v sestavi tega izdelka odkriti kalcij, kalij, magnezij, cink. Prisotni so tudi fitosteroli, lignani, lecitin, skvalen in drugi.

Dejstvo! Po količini linolenske kisline laneno olje presega celo znani dodatek – ribje olje.

Kalorična vrednost izdelka je precej visoka in znaša 884 kcal. Poleg tega olje sestavlja 85 odstotkov maščob, kar je treba upoštevati pri sestavljanju dietne prehrane. Nasičene maščobne kisline sodelujejo pri tvorbi koristnega holesterola, ki je odgovoren za biokemične procese v človeškem telesu ter za normalno presnovo.

Ali je laneno olje med nosečnostjo dovoljeno

Laneno olje ima kompleksen učinek na telo bodoče mamice in bodočega dojenčka, aktivira najpomembnejše biološke reakcije, oblikuje imunost. Med nosečnostjo mora biti tak izdelek prisoten v prehrani ženske iz več razlogov. Vendar se je pred vključitvijo takšne sestavine v svoj jedilnik nujno potrebno posvetovati z zdravnikom. Ob odsotnosti kontraindikacij se olje lahko uporablja, saj prispeva k znižanju kislosti.

1. Tako sredstvo obloži sluznico prebavnega trakta, kar omogoča znižanje kislosti, zmanjšuje negativni vpliv začinjene, slane in kisle hrane. Ob redni uporabi laneno olje pomaga odpraviti zgago, slabost, obvladovati simptome gastritisa in kolitisa.
2. V sestavi rastlinske sestavine so encimi in druge koristne snovi, ki olajšajo proces absorpcije hranil ter blagodejno vplivajo na delovanje želodca in črevesja.
3. Kot je bilo omenjeno, laneno olje vsebuje retinol s tokoferolom. Ti vitamini so odgovorni za elastičnost in prožnost krvnih žil, kar jih naredi trdne. Maščobne kisline, ki jih vsebuje, čistijo žile holesterolnih in aterosklerotičnih usedlin. Zaradi krepitve srčno-žilnega sistema se stabilizira krvni tlak. Kot je znano, se velik del nosečnic med pričakovanjem otroka srečuje s hipertenzivnimi stanji.
4. Zaradi pozitivnega vpliva na krvni sistem se prepreči proces lepljenja rdečih krvničk, kar je običajno vzrok za razvoj varikoznih ven, tromboflebitisa, embolije in drugih neprijetnih posledic gestacije.
5. Vitamini skupine B, magnezij v sestavi olja zagotavljajo pravilno oblikovanje živčnega sistema in možganov bodočega dojenčka. Kar zadeva žensko samo, so te sestavine zanjo koristne, ker odpravljajo depresijo in razdražljivost, povečujejo zbranost in izboljšujejo spomin.
6. Številne raziskave so pokazale, da izdelek na osnovi lanenih semen zmanjšuje tveganje za razvoj fetoplacentalne insuficience ter nastanek okvar CNS ploda.
7. Olje iz lanenih semen aktivira delovanje endokrinega sistema. Opažen je pozitiven vpliv na delovanje ščitnice in spolnih žlez. Prav tako se ob redni uporabi izdelka izboljša proizvodnja hormonov, ki zagotavljajo normalen potek nosečnosti.
8. Laneno olje je znano tudi po tem, da izboljšuje stanje kože. Številni vitamini in omega-kisline so garancija za zdravo, prožno dermo. Uporaba takega sredstva vključuje zmanjšanje manifestacije dermatitisa, suhosti in razdražljivosti. Lokalna uporaba te snovi prispeva k povečanju elastičnosti in tonusa povrhnjice. Ob rednem vlaženju kože z lanenim oljem se zmanjša tveganje za pojav strij.

V prvem trimesečju

V zgodnjem obdobju nosečnosti, če ni kontraindikacij, je v preventivne namene treba vsak dan jemati po 2 žlici olja kot prehranski dodatek. Vendar je potrebna previdnost. To je zato, ker izdelek spodbuja črevesno peristaltiko. Črevesje pa je, kot vemo, v neposredni bližini maternice, zato se lahko poveča tudi kontraktilnost slednjega organa, kar včasih vodi do prezgodnje prekinitve nosečnosti.

Če obdobje gestacije poteka brez zapletov, se bodoča mamica počuti dobro in ni nevarnosti splava, lahko laneno olje v majhnih količinah mirno uživate.

V drugem trimesečju

V sredini nosečnosti bo laneno olje le koristilo. Izdelek pomaga zmanjšati otekline, zmanjšuje verjetnost razvoja krčnih žil in odpravlja zaprtje. Prav tako ne gre spregledati blagodejnega vpliva sredstva na kožo. Pri notranji in tudi zunanji uporabi tega olja postane koža elastična, gladka in napeta.

Preden tak rastlinski sestavino vključite v prehrano nosečnice, je nujno obiskati zdravnika, opraviti ustrezne preiskave in ugotoviti, ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije za uporabo lanenega olja.

V tretjem trimesečju

V poznih obdobjih nošenja otroka je treba biti previden pri uporabi lanenega olja. To je zato, ker lahko izdelek povzroči prezgodnji porod. Kar zadeva zunanjo uporabo, je dopustna. Redna uporaba take sestavine izboljša stanje kože, las in nohtov. Prav tako si lahko to sredstvo vtrete v trebuh in prsi. To je potrebno za preprečevanje pojava strij. Poleg tega olje učinkovito odpravlja podplutbe in modrice.

V tretjem trimesečju je dovoljeno uporabiti 1 čajno žličko izdelka kot preliv za solato. Tak dodatek je primeren tudi za mešanje s skuto.

Približno dva tedna pred predvidenim porodom je priporočljivo rahlo segreti laneno olje in ga uporabiti za masažo presredka. Strokovnjaki zagotavljajo, da to prispeva k povečanju elastičnosti in omogoča lažji porod.

Kako pravilno uživati laneno olje

Da bo ta izdelek koristen za telo nosečnice, ga je treba pravilno jemati. Najprej si morate zapomniti, da je treba izbrati olje prvega hladnega stiskanja z dobrim rokom uporabnosti. Kakovostna surovina se hrani v posodi iz temnega stekla. Pred nakupom je pomembno preučiti sestavo na etiketi, saj pogosto nepošteni proizvajalci mešajo laneno olje s cenejšimi vrstami, o čemer obvestijo le z drobnim tiskom na embalaži.

Kot preventiva pred različnimi boleznimi in za dvig splošnega tonusa telesa je treba olje preprosto mešati s hrano. Ne smemo pozabiti, da na takšnem izdelku ne smemo cvreti, sicer se v njem začnejo proizvajati rakotvorne snovi.

Laneno olje je odlično za solatne prelive. Nekatere moti poseben okus izdelka. V tem primeru ga lahko zmešate z gorčico, malo kisa ali drugimi vrstami olja. Tako boste prelivu dali nenavaden, pikanten okus.

V terapevtske namene se laneno olje jemlje pol ure pred obrokom. Po nekaj časa se pri osebi pojavijo potrebe po iztrebljanju, zato je izdelek odlično sredstvo za odpravljanje zaprtja, ki lahko deluje v eni uri po zaužitju. Če laneno olje uporabljate prvič, začnite z majhnimi količinami, da ugotovite, kako se bo telo odzvalo.

Koliko jih lahko pojemo na dan

Ginekologi priporočajo uporabo lanenega olja kot prehransko dopolnilo ter kot lokalno kozmetično sredstvo. Ta izdelek lahko dodate domačemu šamponu in različnim maskam za lase, vtrete v nohtno ploščo, obogatite z njim kreme in serume za kožo. Za zaščito dermisa pred strijami je treba olje vtirati na ranljiva področja, in sicer na kožo na prsih in trebuhu. To je treba početi 2-krat na dan.

Za krepitev zdravja čez dan ne smete zaužiti več kot 2 žlici lanenega olja. Ta izdelek se najbolje absorbira, če ga zaužijete na prazen želodec takoj po prebujanju. Po 30 minutah lahko zajtrkujete. To sredstvo je treba popiti z naravnim sokom ali vodo brez plina. Zdravljenje naj traja en mesec, nato pa si vzemite dvotedenski odmor. Če sredstvo jemljete v obliki kapsul, zadostujeta 2 kapsuli na dan, torej zjutraj in zvečer.

Laneno olje lahko najdete v velikih supermarketih, naročite pa ga tudi pri preverjenih dobaviteljih prek spleta. Vendar to storite šele po predložitvi vseh certifikatov kakovosti za ta izdelek. Večina bodočih mam to zdravilno sredstvo kupi v lekarnah. Tukaj lahko izberete izdelek v zaprtih steklenicah ali v obliki kapsul.

Ali jo lahko uživate ponoči in na tešče?

Kot že rečeno, glavni način uporabe lanenega olja je 1 čajna žlička na tešče pol ure pred jedjo. Ta postopek sproži vse procese v človeškem telesu. Ljudje, ki ta izdelek dnevno uživajo, pijejo enako količino zvečer pred spanjem.

Nekaterim bodočim mamam se lahko laneno olje zdi neprijetno. Poleg tega vse nosečnice ne morejo z apetitom jesti solat, začinjenih z njim. V tem primeru je odlična rešitev nakup lanenega olja v kapsulah. Odmerjanje tega pripravka določi zdravnik individualno, najpogosteje pa znaša 1–2 kapsuli na dan.

Če olje ne povzroča bruhanja, je priporočljivo, da si vseeno kupite majhno steklenico naravnega izdelka in ga uporabljate v čisti obliki. Lahko ga dodajate tudi različnim jedem, kot so solate, prigrizki, enolončnice, kaše.

Kar zadeva uporabo lanenega olja tik pred spanjem, bo v tem primeru zdravilni učinek tega sredstva vplival na delovanje črevesja. Uporaba izdelka ponoči bo pomagala rešiti težavo z zaprtjem in obnovila redno jutranje odvajanje blata. Prav tako velja, da naj rastlinsko sredstvo na osnovi lanenih semen pred spanjem uživajo tisti, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. Tako med spanjem, ko človek počiva, koristne sestavine, ki jih vsebuje hladno stiskano olje, povzročijo aktivno razgradnjo maščob, omogočajo vitkejšo postavo in odpravo celulita.

Pravila za izbiro in shranjevanje lanenega olja

Če želite izbrati kakovostno laneno olje, morate pred nakupom biti pozorni na nekaj stvari.

1. Dobro olje ima torej rjavo-zlato ali zlato barvo. To je odvisno od načina izdelave in stopnje čiščenja izdelka. Vsebina posode ne sme imeti motnih primesi, torej mora biti čim bolj prozorna.
2. Vonj kakovostnega olja je precej specifičen, a prijeten. Glavno merilo za izbiro lanenega olja je odsotnost grenkega okusa. Grenkoba je prvi znak, da je bila surovina za pridobivanje olja nekakovostna ali da je raztopina že potekla.
3. Steklenica je iz temnega in debelega stekla. Prostornina posode ne sme presegati 300 ml.
4. Prepovedano je uporabljati olje lanenih semen, ki je bilo shranjeno pri temperaturi nad 20 stopinj, pa tudi izpostavljeno soncu, saj se pod vplivom svetlobe in visoke temperature začne proces oksidacije, pri čemer nastanejo snovi, nevarne za zdravje.
5. Za notranjo uporabo, pa tudi kot zunanje sredstvo je najbolje kupiti olje, pridobljeno s hladnim stiskanjem. Takšna obdelava pomeni, da se v izdelku ohrani največ dragocenih sestavin in mineralnih snovi.

Laneno olje shranjujte v hladilniku. Ob pojavu že najmanjše grenkobe se ga takoj znebite.

Na žalost olja v trgovini ni mogoče okusiti. Zato lahko, da se zavarujete in poskrbite za varnost, v lekarni kupite takšno olje v kapsulah.

Koristi lanenega olja med nosečnostjo

Tudi zdravi ženski je včasih težko nositi zdravega otroka. Že od prvih mesecev se bodoča mati sooča s številnimi težavami, kot so toksikoza, hormonske motnje, edemi, zaprtje, zmanjšanje obrambnih funkcij telesa, poslabšanje kroničnih bolezni. Del teh težav je mogoče rešiti s pomočjo lanenega olja.

Lan je enoletna rastlina, katere stebla se uporabljajo za izdelavo vlaken. Iz njega se proizvaja tkanina, vezejo oblačila. V sestavi te rastline so maščobe, maščobne kisline, različni minerali in vitamini, fitosteroli, encimi, lecitin, organske kisline. Bogata sestava takšnega olja ga naredi ne le okusen preliv za zelenjavne solate, ampak tudi koristno sredstvo, ki bo pomagalo rešiti vrsto težav.

1. Torej, že zgoraj je bilo omenjeno, da laneno olje, popito na tešče, pomaga pri obvladovanju tudi najhujšega zaprtja. Redna uporaba pripomore k čiščenju telesa škodljivega holesterola in odstranjevanju holesterolnih oblog. To pomeni, da bodoči dojenček prejema več kisika, kar je močna zaščita pred hipoksijo.
2. Polinenasičene maščobne kisline vplivajo na presnovne procese v telesu in preprečujejo nastajanje maščobnih oblog.
3. Ob pojavu toksikoze večina žensk ne more normalno jesti, pojavi se pomanjkanje vitaminov, kar negativno vpliva na počutje in videz nosečnice. Dovolj je, da popijete eno žlico takšne zdravilne raztopine na dan, da zadovoljite dnevne potrebe po številnih dragocenih snoveh.
4. Omega kisline, ki jih najdemo v lanenem olju, lahko prodrejo skozi placentni krvni obtok, kar zagotavlja zdravo oblikovanje možganov ploda in njegov intelektualni razvoj.
5. V tretjem trimesečju izdelek pomaga povečati elastičnost tkiv, zaradi česar se maternični vrat odpira učinkoviteje in neboleče.
6. Laneno olje pomaga v boju proti zgagi, s katero se pogosto srečujejo ženske v poznih fazah nosečnosti.
7. Laneno olje se lahko uporablja kot zdravilo proti parazitom v telesu. Med nosečnostjo je to še posebej pomembno, saj je zdravljenje z zdravili nezaželeno, včasih celo nevarno.
8. To sredstvo se pogosto uporablja zunaj za preprečevanje pojava strij. To je zato, ker olje vsebuje veliko količino vitamina E, ki koži daje elastičnost in mehkobo. Ob redni uporabi se koža navlaži, se odlično razteza in ne poči. Pri tem ne nastanejo poškodbe v spodnjih plasteh povrhnjice.
9. Poleg tega laneno olje vsebuje veliko vitaminov skupine B. Te snovi krepijo ovojnico živčnih vlaken, kar pomaga pri obvladovanju razdražljivosti in tesnobe ter odpravljanju stresa in nespečnosti. To je še posebej pomembno za nosečnice, ki še naprej delajo. Laneno olje se odlično spopada s toksikozo, saj čisti jetra in odpravlja zastrupitev.
10. Izdelek pomaga vezati in iz telesa izločati strupene snovi, odpadke in alergene.

Laneno olje v kozmetologiji

Olje, pridobljeno iz lanenih semen, je izdelek, ki človeškemu telesu prinaša velike koristi. Proizvodnja takšne raztopine poteka po naravni metodi, to je s hladnim stiskanjem. Edinstvene lastnosti te sestave omogočajo njeno uporabo v medicini ter tudi na drugih področjih življenja. Sredstvo je še posebej prispevalo na področju kozmetike.

Pri tem je treba poudariti, da je nerafinirano olje bolj učinkovito. Produkt, ki je bil podvržen postopku čiščenja, izgubi številne pomembne elemente in ni koristen, če ga uporabljamo v kozmetične namene. Strokovnjaki priporočajo uporabo lanenega olja, kadar je koža suha, je izgubila elastičnost in se lušči. Edinstvene lastnosti tega naravnega proizvoda so najbolj koristne prav za kožo, vendar se lahko ta surovina odlično spopade tudi z lasmi in nohti.

Preden uporabite olje kot kozmetično sredstvo, je priporočljivo preučiti nekaj pravil, ob upoštevanju katerih se poveča učinkovitost končnega izdelka.

Najprej je treba upoštevati, da je treba pred nanosom kozmetičnega sredstva iz lanenega olja kožo pripraviti. To pomeni, da mora biti očiščena ličil in drugih nečistoč. Sredstvo je treba uporabiti takoj po pripravi, ne smemo ga shranjevati, sicer bodo koristne snovi izhlapele. Pripravljeno mešanico je treba nanašati od spodaj navzgor. Med temi postopki je priporočljivo, da se čim bolj sprostite.

Maske ne smete držati na koži dlje, kot je navedeno v receptu. Ostanke mešanice je bolje odstraniti z mehko gobico, nato pa obraz umijte z veliko vode.

Z lanenim oljem lahko pripravite masko za suho kožo. Tako sredstvo pomaga v boju proti suhosti kože. Glavna delovanja izdelka sta globoko vlaženje in hranjenje. Za pripravo maske boste morali združiti malo olja in 2 žlici sveže kisle smetane. Dodati boste morali tudi kumaro, ki jo predhodno zmeljete v kašasto konsistenco. Vse sestavine temeljito premešajte, končno masko nanesite na obraz s kozmetičnim čopičem in pustite delovati četrt ure.

Olje je primerno tudi za pripravo sredstva za kožo, nagnjeno k mastnemu sijaju. V tem primeru boste potrebovali skuto. Ta izdelek mora imeti nizek odstotek maščobe. 1 žlico te surovine boste morali zmešati z 2 čajnima žličkama lanenega olja. Po želji lahko v dobljeno zmes dodate malo kisle smetane in rahlo stepen beljak. Dobljeno sestavo nanesite na problematično kožo za 15 minut.

Za pripravo čistilne maske vzemite 3 čajne žličke svežega kefirja in jih zmešajte z 2 čajnima žličkama limoninega soka. Nato dodajte malo lanenega olja. To mešanico nanesite na obraz in pustite delovati 25 minut. Za največji učinek je priporočljivo to masko pripravljati dvakrat na teden. Pomaga očistiti kožo nečistoč in različnih škodljivih elementov.

Ali lahko laneno olje škoduje bodoči materi

Telo nosečnice skoraj vedno odlično sprejema rastlinska olja, vendar obstaja en 'ampak'. Gre za pretirano uporabo sredstva in dolgotrajno uporabo. To lahko povzroči pojav stranskih učinkov, ki so nevarni za bodočo mater in njenega otroka. Med takšnimi neželenimi posledicami so najpogostejše povečanje tonusa maternice, kar povečuje verjetnost prezgodnjega poroda. Prav tako lahko nenadzorovana uporaba sredstva privede do razvoja alergijske reakcije na rastlinska olja. Poleg tega lahko laneno olje poveča strjevanje krvi, zaradi česar postane gostejša in pojavijo se majhni trombi.

Prav tako je treba opozoriti, da lahko izdelek zniža krvni tlak, kar je nezaželeno za ženske, ki trpijo za hipotenzijo.

Lahko se razvije tudi intoleranca na izdelek s strani prebavnega trakta. Običajno se to kaže kot napenjanje, vetrovi in dolgotrajna driska. Možne so spremembe v hormonskem ravnovesju.

Obstajajo tudi nekatere kontraindikacije za uporabo lanenega olja. Tu je treba omeniti bolezni žolčnika, ščitnice, trebušne slinavke. Ob prisotnosti ledvičnih kamnov in kamnov v sečilih, hormonskih motnjah, individualni intoleranci, hipertonusu maternice, zapletih v nosečnosti in drugih patologijah se je treba temu rastlinskemu izdelku odpovedati.

Nedvomno je laneno olje koristna sestavina, ki se lahko uporablja tudi med nosečnostjo, vendar ima tudi določene kontraindikacije. Zato se je pred redno uporabo takšnega pripravka nujno posvetovati s svojim zdravnikom.