Guarana: sestava, koristne lastnosti in kontraindikacije

Guarana imenujejo vednozeleno plezajočo liano, ki spada v družino Sapindaceae. Plodove začne obroditi tri leta po 'rojstvu'.

Kaj je guarana

V znanosti je znana kot 'Paullinia cupana' – ena od sort rastline, ki raste v dolinah Amazonke. Cenjena je zaradi plodovih semen, ki jih uvrščamo med milne jagode – bližnje sorodnike ličija, longana in akee.

Zgodovina eksotičnega sadeža se je začela z legendo indijanskih ljudstev – Tupi in Guarani, po kateri je nekoč v majhni vasici živel otrok. Malčka so imeli radi vsi prebivalci njegovega naselja – od malega do velikega. Toda zlobni neusmiljeni bog je umoril čudovitega dečka, ki je bil prijazen, pomagal osamljenim starcem in brezdomcem. Vse vaščane je zajela huda žalost. Da bi se vaščani spet veselili in zabavali, je eden od dobrotnih bogov zasadil otrokove očesne jabolka v gozd in vas, čez nekaj časa pa je zrasla guarana. Tako so domačini pojasnili nenavaden videz rastline.

V zrnih je v velikih količinah kofein. Zato ime plodov pogosto najdemo v sestavah energijskih pijač kot dodatek. Poživljajoča snov v sadežu ne le dviguje raven energije, ampak tudi izboljšuje stanje kože in pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov.

Da bi pridobili naravni energijski napitek, iz zrelih plodov z nekoliko ostrim vonjem odstranijo meso in semena, jih operejo, posušijo, po potrebi prepražijo in zmeljejo v prah. Dobljeno mešanico so v starih časih uporabljala amazonska plemena.

Bakterije, glive in različni patogeni mikroorganizmi zaradi visoke vsebnosti čistega kofeina rastlini ne škodijo. Grm po življenjski moči lahko primerjamo s plevelom.

Brazilci uporabljajo plodove kot hrano in zdravilo od konca 50. let 20. stoletja. Proizvodnja prve pijače na njegovi osnovi, ki jo je začel Luis Barreto, se je začela v začetku 20. stoletja. 20 let kasneje je bilo izumljeno peneče vino 'Antarktika', ki je osvojilo priznanje v mnogih državah.

Kako izgleda

Grm doseže višino 10–12 m. Ima velike liste in je med cvetenjem posut z grozdi živo rdečih socvetij, iz katerih se pojavijo grenkobni plodovi. Ti so približno enako veliki kot kavna zrna ali grozdje.

Sad je cenjen zaradi semenskih strokov, dolgih približno 7–8 cm. Ko dozorijo, počijo. Barvna paleta strokov se začne z rdečo in konča z rjavo. Črno seme se nahaja na belem koščku. Po videzu, če natančno pogledate, odprti plodovi spominjajo na človeško oko.

Kje raste

Guarana se imenuje tudi amazonski kostanj in je široko razširjena v državah Južne Amerike. Od davnih časov so jo domorodci uporabljali kot plačilno sredstvo. Indijanci plemen Tupi in Guarani so plodove nosili s seboj na dolge in težke pohode. Med temi pohodi so iznajdljivi udeleženci iz semen pridobivali prah in z njim zdravili rane.

Domovina rastline velja ozemlje Brazilije in Paragvaja, ki ležita v porečju Amazonke. Plodovi se gojijo v Kolumbiji, Peruju in Venezueli. V vseh naštetih državah guarano pridelujejo že več kot eno stoletje. V Braziliji so nasadi kostanja v dveh sončnih zveznih državah: Bahia in Amazonas.

V začetku marca začne guarana cveteti, prav takrat se konča deževna sezona. Čez poletje plodovi dozorijo, pobirajo jih ročno. Rastlina se je razširila po zaslugi nemškega botanika Kristijana Paulinija, ki jo je odkril v 18. stoletju. Od takrat plodove uporabljajo tako za pripravo pijač kot za zdravljenje bolezni. O rastlini pa najdemo omembe že v delih iz 16. stoletja, ki so jih napisali Oviedo, Cobo in Hernández, pa tudi v traktatih španskih kronistov iz približno istega obdobja.

Sestava in kalorična vrednost

Kot je znano, ljudje iz celega grma guarane uporabljajo izključno semena, zmleta v prah. Mešanico nato zaužijejo v obliki prehranskih dopolnil ali dodajajo v kozmetične izdelke. Kalorična vrednost na 100 g znaša 25–26 enot, razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov pa je 0,1/0/6,5 g. V sestavi koščic so bile odkrite spojine:

• teobromin;
• guaranin;
• tanini;
• cinka;
• polifenoli;
• magnezija;
• natrij;
• eterična olja;
• mangan;
• antioksidante;
• vitamini A, E, B in PP;
• teofilin;
• amidi;
• ksantinski alkaloidi.

Delovanje plodov amazonskega kostanja primerjajo s kavo, vendar je glede trajanja daljši od kavnih zrn in vpliva na želodec. Če človek potrebuje mobilizacijo moči, mu guarana odlično pomaga, da se osredotoči na nalogo in dobi energetski naboj.

Molekule guaramina so po sestavi podobne kofeinu, vendar se vsrkavajo postopoma in nežno, ne dražijo želodčne sluznice v primerjavi s kavnimi zrni. Stimulativni učinek snovi je precej močnejši od analognega – traja približno 6–7 ur – in ne le zagotavlja maksimalen naval moči, ampak se bori tudi s prekomerno telesno težo.

Epikatehin in katehin spadata v skupino močnih antioksidantov, ščitita žilne stene in srčno mišico pred škodljivimi vplivi prostih radikalov ter učinkovito delujeta proti znakom staranja.

Vitamini skupin A, E, B in PP se drugače imenujejo »lepotne snovi«, so človeškemu telesu potrebni vsak dan. Minerali, med katere spadajo spojine kalcija, železa, fosforja, kalija in magnezija, opravljajo funkcije, povezane s presnovnimi procesi, kar je pomembno pri prehodu na uravnoteženo prehrano.

Prisotnost taninskih kislin, ki imajo blage antiseptične lastnosti, omogoča spodbujanje delovanja tako možganov kot živčnega sistema.

Koristne lastnosti guarane

Splošne koristi

Guaranova semena lahko delujejo spodbudno, njihova moč pa je približno 5-krat večja od enakega kazalnika naravnih kavnih zrn. A ob tem ne pride do pretirane vzburjenosti in pospešenega bitja srca.

Strokovnjaki ne priporočajo guarane kot prehranskega dopolnila, zato je ni mogoče uporabljati kot samostojno zdravilo. Toda brazilski lovci so že od nekdaj uporabljali plodove rastline pri pripravi zdravilnih sredstev. Nekateri recepti so se ohranili do danes in pomagajo:

• pri močnih čustvenih pretresih;
• pri pogostih krčih in mišičnih krčenjih po vsem telesu;
• pri hujšanju ali pridobivanju mišične mase;
• pri motnjah prebave;
• pri slabem spominu in kognitivnih motnjah;
• pri motnjah v spolnem življenju;
• pri glavobolih in migrenah;
• pri želji po povečanju vzdržljivosti in krepitvi imunskega sistema;
• pri prizadevanju za izboljšanje delovanja srca in znižanje holesterola;
• pri hudih mačkih.

Tradicionalno se je guaranin v prahu uporabljal pri močnih povišanjih temperature, vročinicah, kot močan afrodiziak in preventiva proti okužbam. Indijanci, ki so živeli na območju Latinske Amerike, so prepričani, da se plodovi spopadejo z lakoto, utrujenostjo, simptomi artritisa in želodčnimi motnjami. Domorodna ljudstva v Amazoniji pripisujejo rastlini tudi lifting funkcije, zato kostanj imenujejo sadje mladosti.

Eksotično sadje je naravni vir energije. Snov, pridobljena iz rastlinskih plodov – guaranin – je po svojih kemičnih lastnostih čim bolj podobna kofeinu. Potem ko vstopi v telo, pride do močnega »pretresa« možganskih celic in stimulacije živčnih končičev. Pri človeku skoraj v trenutku pride do navala svežine in pojavi se nagnjenost k delu.

Pomembno je vedeti, da je v guaranovih pečkah vsebovana ne preveč agresivna različica kofeina, vendar to pomeni le povečanje spodbudnih lastnosti. Ta vrsta snovi prodira v celice postopoma, vendar vodi do pretiranih vzburjenj in zasvojenosti.

Guarana ima širok spekter koristnih lastnosti.

1. Povečanje »moči« možganov. V okviru raziskav je bilo ugotovljeno, da uživanje guaranovih semen vpliva na spomin. En poskus je dokazal pozitiven učinek nizkih odmerkov eksotičnega izdelka na pomnjenje in pozornost. Pri preučevanju druge skupine preiskovancev so primerjali učinek guaranovih pečk in ginsenga – prvi v veliki meri poveča tako produktivnost pri izvajanju zahtevnih nalog kot stopnjo koncentracije.
2. Visoka vsebnost antioksidantov. Koristi in škodljivosti sadja določajo določene sestavine. Plodovi vsebujejo precej veliko količino antioksidantov, med katere spadajo molekule kofeina, taninov, saponina, teobromina in katehina. Antioksidanti so koristni, saj se aktivno borijo proti prostim radikalom ter preprečujejo nastanek novih in napredovanje škodljivih oksidativnih poškodb celic. Nekatere raziskave so pokazale, da antioksidanti celo ščitijo pred boleznimi srca in ožilja, rakom, sladkorno boleznijo in drugimi kroničnimi boleznimi.
3. Preprečevanje utrujenosti. Plodovi gvarane, ki vsebujejo 6 % kofeina, vplivajo na delovanje nekaterih možganskih nevrotransmitorjev, s čimer se poveča raven energije in pride do dotoka moči. Zato ljudje uporabljajo kavne in energijske pijače za hitro obnovitev moči po napornem delovnem dnevu ali čustvenem pretresu. Ena od znanstvenih raziskav navaja, da sadje zmanjšuje stopnjo duševne utrujenosti.
4. Izboljšanje črevesne peristaltike. Amazonska plemena so že v preteklosti uporabljala gvarano kot učinkovito naravno sredstvo pri motnjah prebavil – driski ali zaprtju. Plodovi pomagajo pomiriti težave, ki nastanejo v črevesju. Kofein prispeva k pravilni absorpciji hrane in njenemu pravilnemu gibanju skozi prebavila. Spodbujanje prebavnega trakta preprečuje zaprtje. Tanin v sestavi gvarane preprečuje izločanje odvečne tekočine iz telesa – to pomaga hitreje odpraviti simptome driske.
5. Ugodno vpliva na srce in ožilje. Semena gvarane ščitijo srčno-žilni sistem pred trombozo in zmanjšujejo verjetnost nastanka napadov in kapi. Prav tako se zmanjšajo oksidacijski procesi holesterola in napredovanje ateroskleroze – pri rednem uživanju plodov ne pride do nastanka arterijskih oblog.
6. Zagotavljanje sijaja kože. Eksotično sadje je odličen dodatek k vsakemu kozmetičnemu postopku. Ta koristna lastnost je povezana z visoko vsebnostjo kofeina in antioksidantov. Prvi ščiti kožo pred škodljivimi UV-žarki, s čimer se upočasni proces fotostaranja, krvni obtok pa se opazno poveča. Kozmetični izdelki z izvlečkom gvarane zmanjšujejo povesitev tkiva in zglajujejo mimične gubice okoli oči.
7. Preprečevanje raka. Po predhodnih znanstvenih podatkih amazonski kostanj zmanjšuje aktivno rast in širjenje nekaterih celic, ki neposredno povzročajo rakave tvorbe v jetrih, debelem črevesu in dojkah. Prav tako gvarana aktivira delovanje proti onkološkim kemoterapevtskim reagentom.

Za ženske

Koristne lastnosti eksotičnih plodov za telo žensk se odražajo v vplivu na stanje kože. Zaradi snovi, ki jih vsebujejo, semena gvarane izboljšujejo elastičnost kože in preprečujejo prezgodnji pojav drobnih gubic. To je mogoče zaradi izboljšanja prekrvavitve.

Guarana izboljšuje tudi presnovne procese v povprečju za 8–10%, zaradi česar se ob rednem jemanju aktivira proces hujšanja. Raziskave so pokazale, da rastlina zavira tiste skupine genov, predvsem pri ženskah, ki so odgovorne za kopičenje maščob.

Za moške

Za predstavnike moškega spola bo sadje koristno pri težavah s potenco. Izdelek je afrodiziak in vazodilatator. Težave v intimnem življenju je mogoče rešiti z rednim zmernim uživanjem pripravkov na osnovi amazonskega sadja.

Med nosečnostjo

Nosečnicam zdravniki priporočajo, naj zmanjšajo vnos živil, ki vsebujejo kofein, na 180–200 mg na dan. Zaradi tega nosečnice ne smejo uživati eksotičnega sadja. Če ženska, ki pričakuje otroka, po zaužitju amazonskega kostanja opazi poslabšanje stanja – pospešen srčni utrip, pojav tesnobe ali glavobol – mora zmanjšati količino ali popolnoma prenehati z jemanjem. Nosečnice, ki uživajo preveč kofeina, tvegajo zdravje otroka – poveča se namreč tveganje za prirojene okvare ploda in prezgodnji porod.

Med dojenjem

V obdobju laktacije in dojenja novorojenčka je uživanje eksotične guarane in njenih derivatov strogo prepovedano. Zanemarjanje tega opozorila ogroža razvoj bolezni živčnega sistema pri dojenčkih in slabo vpliva na splošno počutje ženske.

Za otroke

Starši bi morali vedeti, da je v guaranovih semenih približno 5–6-krat več čistega kofeina v primerjavi z naravnimi praženimi kavnimi zrni. To pomeni, da če otrok zaužije amazonski kostanj, bodo njegove sestavine negativno vplivale na živčni sistem – moten bo spanec, razpoloženje bo hitro nihalo, pojavili se bosta razdražljivost in tesnoba. Zato zdravniki močno priporočajo, da iz otroške prehrane izključite sadje samo in njegove derivate.

Pri hujšanju

Amazonski kostanj je pri procesu izgubljanja odvečnih kilogramov nujen. Ob pravilni uporabi oseba ne bo čutila lakote, kar pomeni manj prenajedanja. Izdelek tudi prispeva k povečanju proizvodnje toplote, kar znatno poveča intenzivnost hitrosti izgorevanja maščobne plasti med telesno aktivnostjo za 10–12%.

Guarana pospešuje presnovo in oskrbuje telo s potrebnimi hranilnimi snovmi. Tako oseba, ki hujša, doseže zastavljeni cilj brez škode za zdravje. Proizvajalci v kombinaciji z drugimi prehranskimi dopolnili uporabljajo guaranova semena kot surovino za kurilce maščob.

Pri sladkorni bolezni

Prav tako je bolnikom s srčnimi obolenji, epilepsijo, nespečnostjo in inzulinsko odvisnim ljudem jemanje guaranovih plodov in njihovih derivatov dovoljeno le po posvetu s pristojnim strokovnjakom.

Guarana v kozmetiki

Amazonski kostanj je bogat s kofeinom, zato se uporablja kot močno sredstvo za kurjenje maščob. Sadje je precej učinkovito pri zdravljenju pomarančne kože, saj pomaga razgrajevati neestetske podkožne grudice. Katehini v sestavi pomagajo znatno zmanjšati otekline v obliki temnih kolobarjev in podočnjakov. Zaradi sposobnosti pospeševanja presnovnih procesov v podkožnem maščobnem tkivu se zniža raven prekomernega kopičenja tekočine v tkivih. Izdelek ima piling učinek, dodatno stimulira in tonira kožo.

V kozmetologiji se sredstvo uporablja pri postopkih:

• liftinga in toniranja kože;
• zmanjševanja vnetnega procesa;
• odpravljanja temnih kolobarjev;
• krepitve žil.

Za največjo učinkovitost je treba le slediti preprostim navodilom.

Anticelulitni piling

Za pripravo domačega sredstva potrebujete:

• Prah gvarane – 3 žlice
• Olivno olje – 1 žlica
• Naravno kokosovo olje – 1/2 čajne žličke

Za pripravo sredstva morate le zmešati vse sestavine do homogene konsistence. Po tuširanju nanesite mešanico na razparjeno kožo z masažnimi gibi, dovoljena je uporaba posebne trde krtače za telo. Ne pretiravajte, kožo naj rahlo ščemi. Masažirajte 5–7 minut, sperite s hladno vodo, nanesite vlažilni losjon ali anticelulitno kremo.

Vlažilna maska za kožo obraza

Sestavine:

• Modra glina – 2 žlici
• Izvleček gvarane – 3–4 kapljice
• Poparek kamilice – 3 žlice
• Lavandino olje – 2–3 kapljice

Zmešajte vse sestavine do homogene kašaste konsistence. Nanesite na očiščen obraz (predhodno si lahko obrišete kožo z vatno blazinico, namočeno v losjon ali micelarno vodo). Z masažnimi gibi porazdelite masko po koži, vključno z vratom, izogibajte se občutljivemu predelu okoli oči. Pustite delovati 7–10 minut. Če začutite zategovanje, rahlo navlažite masko z vodo s konicami prstov ali razpršilom. Nato sperite in nanesite vlažilno kremo. Postopek ponavljajte enkrat na teden.

Guarana v športni prehrani

Eksotične plodove uporabljajo tudi pri velikih športnih naporih, tako samostojno kot v kombinaciji s predtrening kompleksi. Uživanje amazonskega kostanja vpliva na:

• povečanje vzdržljivosti;
• izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja;
• oksidacijo maščob;
• zatiranje apetita;
• občutek energičnosti;
• zmanjšanje bolečine;
• zmanjšanje utrujenosti;
• pospešitev razgradnje nepotrebne lipidne plasti;
• mentalno koncentracijo.

Zahvaljujoč semenom gvarane so športniki sposobni trenirati intenzivneje kot običajno. Po zaužitju dodatkov se v telesu znatno povečajo vrednosti krvnega tlaka, kar pripomore k pospešitvi pulza in presnove. Zaradi povišane ravni glukoze in odtekanja krvi od prebavnih organov se apetit zmanjša.

Guarana se uporablja neposredno pred začetkom vadbenega procesa. Odmerek se dogovori z zdravnikom in je v območju od 1000 do 4000 mg. Dodatek je treba zaužiti pred kosilom, saj molekule guaranina povzročajo poživljajoč učinek.

V laboratorijskih raziskavah je bilo ugotovljeno, da stalno uživanje prahu iz amazonskega kostanja v kombinaciji z linolno kislino zmanjšuje maščobno plast in suši mišice.

Plodove vzpenjajoče se liane primerjajo z dobrimi energetskimi pijačami. Če upoštevamo, da so popolnoma naravnega izvora v primerjavi s kofeinom, potem je za ljubitelje športa ta tonična rastlina preprosto nepogrešljiva.

Zaradi svojih analgetičnih lastnosti se izdelek pogosto uporablja pri športnih poškodbah. Ne samo da zmanjšuje bolečino pri zvinih ali izpahih, ampak tudi pospešuje proces izločanja mlečne kisline iz mišic, zaradi česar nelagodje med vadbo izgine.

Kako jemati guarano

Preden začnete jemati izdelke z amazonskim kostanjem, morate upoštevati naslednje podrobnosti:

1. Odmerek ni odvisen le od oblike in namena jemanja, ampak tudi od zdravstvenih značilnosti posameznika. Standardni odmerek približno 400–500 mg se jemlje 2-krat na dan po obroku.
2. Prašek zmešajte z drugimi tekočinami, kar ne bo vplivalo na njegove lastnosti.
3. Zadnji odmerek – 5–6 ur pred odhodom v posteljo.

Čaj

Pijača ima osvežilne in tonične lastnosti. Zaradi vsebnosti antioksidantov polifenolov bo najbolj koristna za ljudi, ki živijo na območju z radiacijskim sevanjem.

Za pripravo napitka potrebujete čajnik s prostornino 350–400 ml, kuhinjsko brisačo, 2–3 čajne žličke črnega ali zelenega čaja in vodo, segreto na 85–87 stopinj.

Vodo je treba zavreti, nato počakati, da se ohladi na potrebno temperaturo. V čajnik dajte 1 čajno žličko guaranovih semen in čajne lističe. Previdno, v tankem curku zalijte z vodo in pustite stati 2–3 minute. Čaj je pripravljen.

Pijača

Lahko hkrati deluje tonično in pomirjujoče ter lajša napetost. Za pripravo energijske pijače doma potrebujete guarano v prahu, 1 čajno žličko katere morate zmešati s tekočino.

Ekstrakt

Njegove lastnosti so neposredno odvisne od oblike uporabe, zato se odmerek giblje med 200 in 800 mg. Izvleček znatno zmanjšuje utrujenost telesa, izboljšuje razpoloženje, normalizira pulz, pogosto se uporablja pri dolgotrajnih migrenah ali nevralgijah, prav tako lajša sindrom mačka.

Vitaminski kompleksi

Večina aktivnih dodatkov na osnovi amazonskega kostanja je koristna za zagotavljanje pravilnega delovanja živčnega sistema, izboljšanje koordinacije, povečanje intelektualne in fizične vzdržljivosti. Vitaminski kompleksi na osnovi guaranovih koščic so naravni vir kofeina, ki preprečuje draženje na stenah želodca in črevesja.

Škodljivost in kontraindikacije

Glavni stranski učinek velja za zasvojenost. Ko se pojavi odvisnost, guarana sama po sebi preide v ozadje, saj telo želi vedno več in več, človek pa mora najti močnejše analoge.

Da ne bi postali nekakšen »narkoman«, ne smete pretiravati s plodovi. Optimalno trajanje tečaja je 3–5 tednov. Predoziranje s sadjem bo povzročilo neprijetne manifestacije, med katere spadajo:

• slabost in bruhanje;
• boleči krči;
• motnje srčnega ritma;
• bolečine v trebuhu;
• pojav zvezdic ali muh pred očmi;
• zmanjšanje vida;
• zvenenje v ušesih;
• pordelost kože;
• nespečnost;
• pojav prog hladnega znoja;
• prekomerna vzburjenost;
• nehotene mišične kontrakcije;
• povečana razdražljivost;
• pogosto uriniranje;
• tresenje rok in nog.

Ob pojavu takšne simptomatike bo treba prenehati jemati dodatke guarane. Rastlinski izvlečki amazonskega kostanja imajo vrsto kontraindikacij. Pripravki so kategorično prepovedani:

• med dojenjem;
• pri duševnih motnjah in nagnjenosti k njim;
• starosti do 18 let;
• razjednih boleznih prebavil;
• hudih srčno-žilnih boleznih;
• kili požiralnika.

S previdnostjo naj zdravila z guarano jemljejo starejši ljudje in bolniki z aterosklerozo ali arterijsko hipertenzijo.

Tudi zdrav človek naj začne jemati novo sredstvo z majhnim odmerkom – za preverjanje individualne intolerance. Ni potrebe po preseganju odmerkov, predpisanih na embalaži.

Vedeti je treba, da sta kofein in teobromin dokaj šibki drogi, zato lahko pri uživanju dodatkov guarane teoretično nastane psihološka in fiziološka odvisnost, katere izrazite manifestacije so nespečnost ponoči in zaspanost podnevi, razdražljivost in depresivno stanje. Pri hudih zastrupitvah s kofeinom in teobrominom nastanejo epileptični napadi, notranje krvavitve, srčna aritmija in miokardni infarkt.

V Ameriki guarani ni bil dodeljen status GRAS. Protokol izključuje plod iz vseh dovolilnih kontrolnih seznamov. Uprava za nadzor kakovosti živil in zdravil ni potrdila zdravilnih lastnosti amazonskega kostanja. Avtoritativna organizacija v ZDA je guarano uvrstila v razred prehranskih dodatkov, zato njena uporaba pri diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni ni mogoča.

Zanimiva dejstva

1. Troprski plodovi pozitivno vplivajo na vidno funkcijo, saj blažijo posledice nepravilne prehrane, škodljivih navad in stresnih preobremenitev, kar je pomembno za ljubitelje dolgotrajnega dela za računalniškim monitorjem in branja ob pomanjkanju svetlobe.
2. Evropski misijonarji, ki so v 17. stoletju obiskali doline Amazonke, so opazili, da so domorodci pogosto uporabljali njim znane plodove guarane, ker so njihova semena omogočala dokaj dolgo časa brez pitja.
3. Zaradi kemičnih sestavin – taninov – ima guarana kofein bolj dolgotrajen učinek.
4. V starih časih so guarano v prahu kadili dalj časa.
5. Indijanska plemena so imela tradicijo, da so ob uradnih dogodkih ali srečanjih podajali pijačo iz amazonskega kostanja.
6. Mešanica guarane z oreščki in surovimi ptičjimi jajci velja za najmočnejši afrodiziak.

Fotografija guarane