Kateri suhi sadeži so koristni za srce in ožilje?

Ljudje, ki trpijo za boleznimi srčno-žilnega sistema ali imajo nagnjenost k njihovemu nastanku, morajo v svojo prehrano vključiti različno suho sadje.

Top 5 suhih sadežev za srce in ožilje

Ob rednem in pravilnem uživanju takšnih dobrot se zagotovi normalno delovanje srčne mišice. Poleg tega se človeško telo nasiči z množico vitaminov in mineralov, med katerimi glavno vrednost predstavlja kalij. Prav ta snov je nepogrešljiva za delovanje srca in zagotavljanje normalnih vrednosti krvnega tlaka.

Opomba! Suho sadje lahko dodajate v različne pekovske izdelke, kaše, sladice in napitke.

Tako bo spodaj predstavljen seznam suhega sadja in jagod, ki blagodejno vplivajo na srčno-žilni sistem.

Kuraga

Ta vrsta izdelka predstavlja suhe marelice brez koščic. Prednost suhih marelic je v visoki koncentraciji kalija, železa, magnezija ter predstavnikov vitaminov skupine B. Te snovi morajo obvezno biti prisotne v jedilniku bolnikov, ki so prestali operacijo na srcu.

Suhe marelice so indicirane za uporabo pri aritmiji, verjetnosti razvoja infarkta, hipertenzivni bolezni. Poleg tega se proizvod priporoča pri aterosklerozi, krčih žil. Prav tako suhe marelice pomagajo odpraviti otekline in zmanjšati količino 'slabega' holesterola v krvi.

Rozine

Posušeno grozdje pozitivno vpliva na srce in krepi krvne žile. Rozine lahko jeste s pečkami ali brez, obe vrsti sta koristni za srčno-žilni sistem. V 100 g takega suhega sadja je približno 750 mg kalija in več kot 30 mg magnezija. Ta dva elementa tvorita kompleks, ki spodbuja delovanje srčne mišice, krepi stene žil in preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Suhe slive

Tudi suhe slive so preventivno sredstvo v boju proti patologijam srčno-žilnega sistema. Tako kot v drugem suhem sadju je tudi v njih velika količina kalcija, magnezija in kalija. V začetni fazi razvoja bolezni uvedba suhih sliv v prehrano prispeva k znižanju krvnega tlaka zaradi širjenja žil, kar olajša krvni obtok v telesu.

Dovolj je, da več tednov redno uživate suhe slive, nato pa lahko odkrijete, da se je krvni tlak normaliziral, aktivirali so se presnovni procesi.

Datlji

Ta vrsta suhega sadja se odlikuje po številnih prednostih, vključno z zmožnostjo olajšati delo srca in krvnega obtoka.

Datlji bodo pomagali normalizirati kazalnike krvnega tlaka, izboljšati sestavo krvi. Vse to omogoča povečanje vzdržljivosti telesa pri različnih obremenitvah, fizičnih in živčnih.

Smokve

Pri uživanju takšne poslastice v majhnih količinah se oslabijo žilni krči, zniža se tlak, zmanjša se verjetnost za nastanek venske insuficience, hipertenzije, tromboze. Prav tako posušene smokve pomagajo znebiti že obstoječih strdkov. Poleg tega izdelek znižuje raven holesterola in zagotavlja povišanje hemoglobina.

Posušene smokve vsebujejo veliko magnezija in kalija. Kot je znano, te snovi stabilizirajo delovanje srčne mišice. Tak učinek se doseže z vzdrževanjem normalnih vrednosti krvnega tlaka, zmanjšanjem strjevanja krvi in preprečevanjem tahikardije. Zaradi ficina in pektina, ki ju najdemo v smokvah, pride do redčenja krvi in raztapljanja holesterolnih oblog na stenah žil. To omogoča zmanjšanje tveganja za nastanek infarkta.