Katero sadje je koristno za srce in ožilje

Maščobna in visokoogljična prehrana negativno vpliva tako na splošno počutje človeka kot na stanje srčno-žilnega sistema. V prehrani sodobnega mestnega prebivalca so pogosto prisotne modificirane rastlinske maščobe, zaradi katerih se razvijejo neprijetne bolezni. Da bi podprli zdravje srčno-žilnega sistema, je treba redno obnavljati zaloge mikroelementov in vitaminov, ki jih vsebuje sadje, potrebno za srce in ožilje. Katero sadje lahko ugodno vpliva na ta vitalni organ?

7 najboljših vrst sadja za srce in ožilje

Granatno jabolko

Granat si zasluženo drži vodilni položaj med izdelki za zdravje srčno-žilnega sistema. Zaradi svoje sestave lahko normalizira pretok krvi in ga redči. Služi kot preventiva pred aterosklerozo in povišanim holesterolom. Granatna zrna so bogata z železom, stabilizirajo hemoglobin in preprečujejo povišanje krvnega tlaka. Priporočajo, da iz granatov pripravite sveže stisnjen sok in ga brez kuhanja popijete kozarec na dan.

Jabolko

Jabolko znižuje raven holesterola, preprečuje napredovanje bolezni srca in ožilja. Zaradi bogatega vitaminskega kompleksa preprečuje hipertenzijo in anemijo. Odstranjuje nepotrebne proste radikale, ki povzročajo kopičenje toksinov in nastanek tumorjev. Po podatkih znanstvenih raziskav se je pri skupini ljudi, ki so vsakodnevno uživali jabolka, holesterol v krvi znižal za 25 %.

Pomaranča

Pomaranča je preventiva ne le za ishemično bolezen, ampak tudi za aterosklerozo. Vsebuje vitaminski kompleks ter železo, magnezij in kalcij v pomembnih koncentracijah, ki krepijo srčne in žilne stene. Stabilizira krvni tlak, izboljša kakovost krvi.

Marelice

Marelice so bogate s kalijem in izjemno koristne v obliki suhega sadja. Spodbujajo delovanje srca in izločajo odpadne snovi. Dietetiki priporočajo, da poleti jeste sveže plodove, predhodno odstranite lupino, pozimi pa v posušeni obliki – to je suhe marelice.

Grenivka

Različica citrusov vsebuje naringin, ki krepi srčno mišico. Ima antisklerotične lastnosti. Uživajte plodove z intenzivno rdečim mesom – le v takšnem sadju je največja koncentracija vitaminov in makrohranil.

Grozdje

Sveže jagode ali sok zvišujejo srčni in žilni tonus. Najbolj koristne so majhne sorte rastline, gojene za vinsko proizvodnjo.

Banana

Nadomesti pomanjkanje kalija in podpira optimalno delovanje srca. Pomaga pri obnovi naravne prožnosti žil ter zmanjšuje tveganje za kapi, srčne infarkte in motnje ritma.