Katero sadje je koristno pri prehladu

Okužba ne počiva in ARVI vas lahko doleti tudi v vročem poletnem dnevu. Obdobje medsezone velja za najbolj nevarno. Toplo sonce v kombinaciji s hladnim vetrom pogosto vodi do bolezni. Želite si čim prej premagati bolezen in se vrniti k aktivnemu življenju. Pri tem vam bodo pomagali sadeži, vključeni v vsakodnevno prehrano.

Top 4 najboljših sadežev pri prehladu

Pogosto lahko slišimo mnenje, da je vzrok bolezni pomanjkanje vitaminov. Kljub spornosti trditve je v njej del resnice. Ko je prisotno pomanjkanje določenih snovi, se raven imunosti zniža in okužbe dobijo dodatno odprtino. Če se je prehlad že oglasil, je vredno pomagati telesu v boju proti njemu tako, da sestavite okusen sadni jedilnik.

Citrusi

Vsebujejo veliko vitamina C. Ta prebudi notranje moči telesa, okrepi imunost in sposobnost regeneracije, poveča odpornost proti povzročiteljem bolezni. Limona ima baktericidne lastnosti, pomaranča in mandarina redčita in odstranjujeta sluz iz nosnega žrela, kar olajša dihanje. Eterična olja izboljšajo razpoloženje in apetit.

Podobne lastnosti imajo sveže iztisnjeni sokovi. Upoštevati je treba, da vsebujejo veliko kislin in lahko sprožijo poslabšanje bolezni prebavil. Za zmanjšanje kislosti je dovoljeno redčenje z jabolčnim sokom, vodo ali dodajanje žličke medu.

Jabolka

Poleg bogate vitaminske sestave vsebujejo antioksidante, pektine in minerale, ki podpirajo imunost. Čiščenje črevesja zaradi vlaknin, ki jih vsebuje jabolčna pulpa, izboljša absorpcijo hranil. Torej ima stereotip, da je treba bolniku prinesti vrečko jabolk, svojo osnovo.

Kivi

Vitamin C v plodovih močno presega dnevni odmerek, potreben za človeško telo. Poleg tega kivi vsebuje antioksidante in encimsko snov – aktinidin. Ta razgrajuje beljakovine, izboljšuje prebavo in krepi obrambne sile. Redno uživanje plodov krepi srčno mišico, okrepi imunost, poveča možnosti za hitro ozdravitev ob pojavu simptomov prehlada ter odpravlja stres in depresijo.

Granatno jabolko

Njegova sezona pade ravno na zimsko obdobje. Svetla zrna, polna sladko-kislega soka, bodo pomagala ohraniti zdravje in dobro razpoloženje zaradi vitaminskega kompleksa, flavonoidov, taninov, katehinov in organskih kislin v sestavi granatnega jabolka. Sok odpravlja vnetna žarišča, znižuje raven holesterola, deluje antibakterijsko in protivirusno ter je priporočljiv ob povečanih fizičnih in duševnih obremenitvah. Uporablja se v času sezonskih epidemij kot preventivno sredstvo.

Pomembno: Več koristi bodo prinesli sveži sadeži.

Vitamin C hitro razpade pri toplotni obdelavi, zato priporočamo, da ne dajete rezine limone v vroč čaj, ampak jo preprosto pojejte, rahlo posuto s sladkorjem. Zelo učinkoviti so sveže iztisnjeni sokovi in sadne mešanice iz več vrst sadežev, pod pogojem, da so popiti v pol ure po pripravi. Nakup svetlih škatel s sokom v trgovinah je skoraj nesmiseln. V najboljšem primeru je tam pijača, ki vsebuje sok, v najslabšem — tekočina z vonjem in okusom, identičnim naravnemu. Bolje je porabiti nekaj časa za pripravo pravega soka, narediti sadno solato ali preprosto grizljati jabolko, ki ga spremljate z rezino mandarine, kot tvegati pri degustaciji kupljene pijače.