Katero sadje je koristno za hujšanje

Ženske, ki so se odločile shujšati, si zelo pogosto postavljajo vprašanje – katero sadje bo koristno za telo med dieto? In to je pravilno, saj ti izdelki prispevajo k izločanju odpadkov in toksinov, aktivirajo izločanje žolča, zagotavljajo normalno delovanje prebavil. Toda dejstvo je, da se razlikujejo po hranilni vrednosti. Nekatera vsebujejo več vlaknin in pektina, ki so naravni kurilci maščob, druga pa vsebujejo minimalno količino sladkorja.

Pet najboljših sadežev za hujšanje

Citrusi se učinkovito spopadajo s kurjenjem kilogramov: limona, pomaranča, grenivka. Vsebujejo posebne sestavine – flavonoide, ki se ukvarjajo z maščobnimi oblogami. Poleg tega sodelujejo pri normalizaciji presnovnega procesa.

Spodaj je po mnenju dietetikov seznam najboljših sadežev za hujšanje.

Grenivka

Velja za enega izmed koristnih sadežev med dietno prehrano. Vsebuje veliko vlaknin, učinkovito razgrajuje maščobe. Njegove koristi za telo so naslednje:

• je nizkokaloričen izdelek;
• odstranjuje iz telesa odpadne snovi;
• normalizira delovanje prebavil, izboljšuje presnovo;
• kuri maščobe;
• spodbuja absorpcijo hranil, izboljšuje prebavo.

Edina kontraindikacija je prisotnost želodčne razjede ali gastritisa. Na prazen želodec ga lahko uživajo le ljudje, ki imajo normalno kislost želodca.

Pomaranča

Sadje ima sposobnost razgrajevati maščobe, vsebuje vse potrebne vitamine in ugodno vpliva na presnovne procese v telesu. Pomaranča je najboljša alternativa kaloričnim sladicam.

Naravnega sadeža ni mogoče nadomestiti s koncentriranim sokom. Pijača je zelo kalorična in ne vsebuje vlaknin, ki so tako pomembne pri hujšanju. Iz pomaranč lahko pripravite sadno solato, začinjeno z nemastnim jogurtom.

Ananas

Nepogrešljivo sadje za tiste, ki trpijo zaradi odvečnih kilogramov. Njegova korist za telo je preprosto ogromna:

• odpravlja občutek lakote;
• se bori proti maščobnim oblogam;
• izboljšuje absorpcijo beljakovin;
• daje občutek sitosti;
• vsebuje le 50 kcal, majhno količino fruktoze in vlaknin.

Za hujšanje je treba zaužiti rezino ananasa pred zajtrkom, kosilom in večerjo.

Jabolko

Eno jabolko vsebuje le 49 kcal in zadostno količino vlaknin, vendar tudi fruktoze ni manj. Zato je bolje izbrati kisle sorte. Ta sadež dobro sežiga maščobe, vendar ga ne smemo zlorabljati. Za boljši rezultat lahko jabolka spečemo v pečici.

Limona

Ta izdelek čisti telo škodljivih snovi in razgrajuje maščobne obloge. Ima naslednje koristne lastnosti:

• pozitivno vpliva na prebavila;
• prispeva k izločanju toksinov;
• aktivira nastajanje želodčnega soka;
• zmanjšuje vsebnost sladkorja v krvi;
• pomaga pri absorpciji kalcija, ki nadomešča maščobo v celicah.

Poleg tega ima dober diuretični učinek.

Kako pravilno uživati sadje pri hujšanju

Da bi sadje prispevalo k hitremu hujšanju, se je treba držati nekaterih priporočil:

1. Dnevna norma uživanja določenega sadeža ne sme presegati 600 gramov.
2. Ne jejte celotnega sadeža naenkrat; razdelite ga na 3–4 porcije.
3. Izberite samo svež izdelek, ker toplotna obdelava odvzame vse koristne lastnosti.
4. Kislih sadežev ne smete uživati takoj po prebujanju.

Upoštevanje preprostih pravil bo dalo hiter in dolgoročen rezultat.

Med dieto lahko eksperimentirate in poskusite kombinirati različno sadje.

Okusna in predvsem zdrava večerja bo nastala, če pripravite solato iz pomaranče in ananasa, začinjeno z limoninim sokom ali žlico medu.