Katero sadje je dobro za vid. 7 sadežev

Za upad ostrine vida pri prebivalstvu je krivih veliko dejavnikov. Lahko sklenemo roke in kimamo na neugodne razmere ali pa preoblikujemo svojo prehrano tako, da telo dobi dovolj koristnih snovi in ima moč za regeneracijo ter podporo vida, pri čemer do pozne starosti lahko shaja brez očal in leč.

Zakladi sadja za zdravje oči

Ko se človek navadi zanašati na tablete, izgubi ogromno znanja o koristih običajnih živil, ki pomagajo ohranjati zdravje brez lekarniških pripravkov. Da, ne delujejo v enem samem poskusu in traja precej časa, da se vidi rezultat. Vendar ni stranskih učinkov, posledično pa dobimo celovito okrepitev zdravja in izdatno preventivo pred avitaminozo. V enem dnevu je nemogoče pojesti vse v potrebni količini, a to tudi ni potrebno. Dovolj je, da si začrtamo jedilnik za teden, v katerem bomo pozornost namenili vsem potrebnim sadežem.

Upoštevati je treba: Največ koristnih snovi je v svežih izdelkih, dovoljena je priprava sadnih solat brez toplotne obdelave.

Marelice

Marelice so dostojna zamenjava za znane jagode (borovnice), zlasti v osrednjih in južnih regijah, kjer vlada vroče suho poletje, borovnice pa prihajajo le zamrznjene. Zanimivo je, da se koristne lastnosti enako ohranijo v svežih marelicah in suhih marelicah, kar odpravlja vprašanje sezonskosti. V sestavi so vitamini A, P, B, likopen, cink in beta-karoten. Podpirajo tonus in elastičnost očesnih mišic, dobro prehodnost žil ter spodbujajo pretok krvi.

Citrusi

Citrusi so koristni v kateri koli sestavi in obliki. Na seznam sodijo pomaranče, limone, mandarine, grenivke, pomelo, sweety. V njih je visoka koncentracija vitamina C, flavonoidi pa preprečujejo razvoj distrofičnih procesov, kar ohranja vid na visoki ravni.

Breskve

V breskvah je veliko beta-karotena, ki podpira zdravje oči in preprečuje zmanjšanje ostrine vida.

Banane

Sestava banan vključuje vitamine, antioksidante, serotonin, mikro- in makroelemente, ki krepijo imunost, dajejo dobro razpoloženje in pozitivno dojemanje sveta. Redne sladice na osnovi banan pri tem pomagajo izboljšati nočni vid.

Kivi

Kivi velja za eksotično sadje, a se je že davno in trdno naselil na trgovinskih policah. Vsebuje veliko vitamina E, luteina in antioksidantov, ki izboljšujejo proces vlaženja oči ter podpirajo pravilno delovanje mišic in vezi. Zmanjšanje trombocitov v krvi izboljša krvni obtok v majhnih žilah. Za stabilizacijo vida je dovolj 1–2 sadeža na dan.

Papaja

Papaja preprečuje razvoj distrofije mrežnice, kar je še posebej pomembno v otroštvu in za ljudi, ki se bližajo svoji petdesetletnici. Izdelek uživamo svež, kot pire, sok ali v vitaminskih sadnih koktajlih. Papaja je bogata s karotini, flavonoidi, vitaminoma A in C, folno in pantotensko kislino ter magnezijem, ki upočasnjujejo starostne spremembe v očesnih tkivih, podpirajo imunski sistem in ga oskrbujejo s potrebnimi snovmi.

Ananas

Ananas preprečuje pojav makularne degeneracije in katarakte, nasiči telo z antioksidanti, ki odstranjujejo toksine in ščitijo telo pred prezgodnjim staranjem.

Če izbiramo med seznamom sadja najpomembnejše za zdravje oči, dajemo prednost sadežem z rumeno, zeleno in oranžno barvo.

Prav tako so koristne češnje in grozdje, ki sta po sestavi podobna borovnicam, zelenjava, listnata zelenjava, ribe in rastlinska olja. Uravnotežena prehrana in dnevne preventivne vaje za oči bodo pripomogle k ohranjanju ostrine vida skozi vse življenje.