Kateri oreščki so koristni za srce in ožilje

Zdrav srčno-žilni sistem ni le zasluga dednosti in odsotnosti škodljivih navad. Če se držite pravilne prehrane, se tveganje za nastanek težav s srcem in ožiljem znatno zmanjša. Kardiologi svetujejo, da v svojo vsakodnevno prehrano redno vključujete različne oreščke, ki pomagajo v boju proti boleznim.

9 najboljših oreščkov za srce in ožilje

Orehi

Sestava teh oreščkov vključuje veliko koristnih snovi in nasičenih maščob. Znižujejo raven holesterola in so močna podpora srčno-žilnemu sistemu.

Mandelj

Ta orešček blagodejno vpliva na delovanje živčnega sistema. Čezmerne skrbi vodijo v motnje delovanja srčno-žilnega sistema, saj povzročajo njegovo napetost in so vzrok za povišan krvni tlak. Mandeljni vsebujejo veliko magnezija, ki deluje pomirjujoče na živčni sistem.

Ta orešček je priporočljivo vključiti v prehrano ljudem, ki so pretirano čustveni in pogosto pod stresom.

Lešniki

Ko raven holesterola v telesu preseže normo, se na stenah žil usedajo maščobne obloge in posledično pride do zapore pretoka krvi. V zgodnji fazi bolezni je dovolj, da spremenite svojo prehrano, da se izognete aterosklerozi in zapletom te bolezni.

Vsak dan je vredno uživati lešnike, da telo nasičite s koristnimi maščobnimi kislinami. Le-te učinkovito čistijo žile, tako da zajamejo holesterolne obloge in jih hitro odstranijo iz krvi.

Arašidi

Vitamin E, ki ga vsebujejo arašidi, ne vpliva le pozitivno na stanje kože, ampak je odgovoren tudi za elastičnost žil. Snovi, ki so del tega oreška, telesu zagotavljajo zaščito pred nastankom bolezni, povezanih z delovanjem srca.

Indijski oreščki

Sestava tega brazilskega oreška vključuje koristne mikroelemente:

1. Selen, ki normalizira delovanje srca.
2. Železo – količina tega elementa je v surovih indijskih oreščkih višja kot v mesu.
3. Baker, ki stabilizira delovanje živčnega sistema.

Indijski oreščki niso koristni le za srce, ampak tudi blagodejno vplivajo na stanje krvnega obtoka in delovanje možganov.

Pistacije

To je prava 'vitaminska bomba' za človeško telo. Pistacije so bogate z zdravimi maščobami in vitamini, ki pomagajo proizvajati energijo. Znanstveniki so dokazali: če te oreščke uživate vsak dan 3 tedne, se bo količina slabega holesterola zmanjšala za 12 odstotkov.

Muškatni orešček

Ta izdelek se običajno uporablja kot začimba za glavne jedi. Muškatni orešček prispeva k izboljšanju prebave in delovanja možganov. Prav tako pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. Koristne snovi v njegovi sestavi pomagajo odstraniti odpadke iz telesa in razširiti žile.

Pekan

Je predstavnik drevesnih sort. Vsebuje veliko količino vitamina E, ki ščiti žilne stene pred zamašitvijo in odpravlja simptome bolezni srca in ožilja.

Pinjole

Ta izdelek vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, ki preprečujejo nastanek holesterolnih plakov in zmanjšujejo tveganje za aterosklerozo in druge srčne bolezni. Redno vključevanje pinjol v prehrano zmanjša tveganje za nastanek koronarne bolezni srca.

Oreščki so izdelek, potreben za normalno delovanje srčno-žilnega sistema. Če jih uživate pravilno, bodo telesu prinesli veliko koristi.