Katere kaše so koristne za otroke. Top 6 kaš

Kaše so osnova otroške prehrane. Imajo visoko hranilno vrednost in vsebujejo precej mikroelementov ter vitaminov, potrebnih za rastoči organizem. Ni čudno, da ravno s kašami mnogi pediatri svetujejo začetek prvega dopolnilnega hranjenja dojenčka.

Na policah sodobnih trgovin je ogromna izbira različnih kaš: od tradicionalne ajde do eksotičnega bulgurja. Zaradi tako bogatega asortimana se staršem pogosto težko odločiti. Da bi jim pri tem pomagali, ponujamo seznam najboljših kaš, ki se bodo odlično vključile v prehrano otroka katere koli starosti.

Top 6 najboljših kaš za otroke

Ajda

Ajda je priznani prvak med kašami po vsebnosti železa. Ker je pri majhnih otrocih problem nizkega hemoglobina precej pogost, mora biti ajdova kaša stalno prisotna v njihovi prehrani. Da se železo bolje absorbira, ne kombinirajte ajde z mlekom, kislo smetano in drugimi mlečnimi izdelki. Precej boljša družba za to kašo so sveža ali dušena zelenjava in meso. Če pa vaš malček ne more opustiti ajdove kaše z mlekom, lahko tradicionalno pijačo vedno zamenjate z rastlinskim mlekom, ki je v zadnjem času zelo priljubljeno.

Riž

Zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov je riž najboljši vir energije za otroke vseh starosti. Poleg tega vsebuje vitamine in mikroelemente, ki spodbujajo razvoj otrokove inteligence. Gre za riboflavin, piridoksin, niacin, lizin in druge snovi. Vendar lahko riž pri nekaterih otrocih povzroči zaprtje. Da bi se izognili tej težavi, zdravniki svetujejo dodajanje različnega suhega sadja v riževo kašo: suhih sliv, suhih marelic ali rozin.

Ovseni kosmiči

Prav s to kašo mnogi ljudje začnejo svoj dan. Za otroke je prav tako idealna možnost za zajtrk. Ovsena kaša vsebuje veliko vlaknin, ki spodbujajo delovanje črevesja in prispevajo k dobri prebavi. Poleg tega vsebuje vitamin H in biotin, ki pozitivno vplivata na številne procese v telesu. Eksperimentalno je dokazano, da otroci, ki redno jedo ovseno kašo, veliko redkeje zbolijo za astmo kot tisti, ki je nimajo v svoji prehrani.

Da bi ovsena kaša prinesla največ koristi, ne kupujte tako imenovanih instant kaš. Precej bolj zdrave veljajo kaše iz polnozrnatih žit. Pri tem je pomembno vedeti, da jih ni dovolj samo preliti z vrelo vodo, ampak jih je treba kuhati na štedilniku približno 10–15 minut.

Prosena kaša

Doktor Komarovski meni, da je prosena kaša ena najbolj zdravih kaš za otroke. To ni presenetljivo, saj je sestava te kaše bogata z različnimi vitamini in mikroelementi, ki krepijo kosti in hrustanec, stabilizirajo delovanje živčnega sistema, spodbujajo rast mišičnega tkiva, čistijo telo toksinov in alergenov. Prosena kaša ima tudi lipotropni učinek, kar pomeni, da jo lahko brez skrbi uživajo otroci s prekomerno telesno težo. Bistvo je, da proso pripomore k razgradnji maščob in pomaga pri hujšanju.

Ješprenova kaša

Cink, vlaknine, železo, beljakovine – vse to boste našli v na prvi pogled preprosti ječmenovi kaši. Uživati jo je koristno ne le za odrasle, ampak tudi za otroke. Za svojega malčka lahko pripravite ječmenovo kašo na mleku ali pa to žito dodate v juho. Glavno je, da je ne pozabite pred kuhanjem namočiti.

Koruzna kaša

Ta kaša krepi imuniteto, zato je nujna za majhne otroke, ki pogosto zbolijo za prehladnimi boleznimi. Vsebuje ogromno koristnih snovi: vitamine PP, A, E, natrij, kalcij, žveplo, železo, baker itd. Zato ob rednem uživanju koruzne kaše vaš malček ne bo trpel zaradi pomanjkanja vitaminov, vedno bo aktiven in radosten.