Katere jagode so koristne za vid. Top 5 jagod

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni vida so koristna živila, ki normalizirajo delovanje in pomagajo preprečiti razvoj patologij ali morebitnih zapletov.

Prehrana pri očesnih boleznih

Glavno načelo sestavljanja pravilne prehrane pri očesnih boleznih je kombinacija zmernosti, polnovrednosti in raznolikosti. Hrana mora biti naravna in lahko prebavljiva.

Najprej se daje prednost rastlinskim živilom – zelenjavi, sadju in jagodam. Med slednjimi so za oči koristne le tiste, ki vsebujejo molekule naslednjih snovi:

1. Karotena in njegovih derivatov – prispevajo k prilagajanju vida v slabih svetlobnih pogojih.
2. Askorbinske kisline – normalizira krvni pretok in izboljša prehranjevanje tkiv.
3. Vitaminov skupine B – vzdržujejo intraokularni tlak v normalnih mejah.
4. Tokoferola – stabilizira celične membrane in preprečuje razvoj kratkovidnosti.
5. Mineralov – bakra, cinka, selena, železa.

Skupaj vse sestavine obnovijo vidno funkcijo in nevtralizirajo provokatorje – proste radikale.

Katere jagode izboljšujejo vid

Glog

Vsebuje velike količine vitaminov B, C in pektina. Dnevna norma – 100 g. Uporablja se svež ali posušen – v obliki prahu, pomešamo z medom v razmerju 1:1 in zaužijemo. Pogost je tudi v čajih – razmerje je 1 žlica na kozarec vrele vode.

Borovnica

Pravo bogastvo dragocenih mineralnih snovi. Normalizira pretok krvi v mrežnico, kar poveča ostrino vida. Pri dnevnem zaužitju 70–90 g jagod se zmanjša tveganje za očesne patologije. Poleti jih pojedo brez predelave, pozimi pa iz posušenih borovničnih listov pripravijo koristen napitek: skuhajo ga skupaj z limono in listnim čajem.

Kitajska limonska trava

Zmanjšuje utrujenost in prilagaja oči na spremembe osvetlitve. Na voljo je v obliki tinkture in se prodaja v lekarnah. Mesečni tečaj vključuje jemanje 15–20 kapljic pred zajtrkom in kosilom.

Črni ribez

Vsebuje visoko koncentracijo karotenoidov in askorbinske kisline. Ščiti mrežnico. Poleg svežih in zamrznjenih plodov se uporabljajo tudi ribezovi listi, ki jih prelijemo z vrelo vodo v razmerju 1:2, pustimo stati 30–40 minut in pijemo 2-krat na dan.

Šipek

Vodilni po vsebnosti vitaminov. Odgovoren je za ostrino vida. Iz plodov pripravijo koristen prevretek in ga jemljejo trikrat dnevno po 150–200 ml.