Dinjina dieta za hujšanje: ali je mogoče shujšati s pomočjo dinje?

Dinja je okusen in zdrav sadež, ki se pogosto uporablja kot sredstvo za boj proti odvečnim kilogramom.

Ali je mogoče shujšati s pomočjo dinje?

Da, to ne bo težko, če se držite določenih načel. Sorodnica kumar in buč ima številne prednosti:

1. Ogromna količina vode v sestavi.
2. Veliko rastlinskih vlaknin.
3. Različni vitamini, makro- in mikroelementi, maščobne kisline.
4. Kalorična vrednost pri tem ni visoka in znaša 30–38 kcal, odvisno od specifične vrste dinje in stopnje njene zrelosti.

Poleg tega sadež raste na številnih območjih in se lahko uporablja svež ali predelan. Glavne prednosti dinje diete so v naslednjih vidikih:

1. Visoka učinkovitost (ocene kažejo, da lahko v enem tednu uživanja dinje izgubite od 3 do 10 kilogramov).
2. Takojšnje doseganje rezultata, ki je opazen že po dveh dneh.
3. Dobra prenosljivost dinje, ki je okusna, zato človek ne bo imel občutka lakote.
4. Možnost izogibanja napakam in negativnim posledicam v obliki odpovedi določenih organov.
5. Redno delovanje črevesja (dinja ima blag odvajalni učinek in spodbuja delovanje prebavil, medtem ko so beljakovinske diete vzrok za zaprtje).
6. Aktivna razgradnja maščob zaradi vsebnosti velike količine organskih kislin, vlaknin in odsotnosti olj v sadežu; vse to vodi do sprememb presnovnih procesov v telesu.

Zato lahko skoraj vsak človek sledi dinji dieti, če upošteva določene pogoje.

Načela dinjine diete

Bistvo tega režima je, da morate zaužiti veliko količino dinje – do nekaj kilogramov na dan. V nekaterih različicah jedilnika jo lahko jeste z drugimi živili, vendar osnova še vedno ostaja dinja. Pomembno vlogo pri tem igra upoštevanje nekaterih najpreprostejših pravil:

1. Dinja mora biti pravilno izbrana, torej zrela, cela in ne gnila.
2. Uživati jo je treba po principu majhnih obrokov, torej v majhnih količinah v določenih intervalih.
3. Ne smete je kombinirati z drugimi živili; med njihovimi obroki mora preteči vsaj pol ure.

To še zdaleč niso vsa načela dinje diete, vendar so osnovna.

Koristi in škodljivosti diete

Najbolj smotrno je začeti hujšanje konec avgusta ali v začetku septembra, saj je v tem obdobju melona na voljo in resnično koristna (v preostalem času lahko vsebuje škodljive in celo nevarne nitrate). Korist same diete je v njeni učinkovitosti in možnosti nasičenja telesa z bogatim naborom koristnih snovi. Telo torej ne bo trpelo zaradi stradanja, počutje pa se bo le izboljšalo.

Še ena koristna smer dinjine diete je, da ta izdelek spodbuja proizvodnjo določenih hormonov, ki omogočajo brez težav prenašati jesensko depresijo. Velika količina vitaminov v sestavi pa bo pomagala pri pripravi na zimsko sezono in preprečila prehlad in gripo. Bistvena prednost tega načina prehranjevanja je, da omogoča uživanje surove in posušene dinje, v kateri se ohranijo vsa hranila. Druga možnost je uživanje zamrznjenega sadeža, ki se v zamrzovalniku hrani do 1 leta.

Za dinjo je značilen diuretični učinek, zato odlično čisti ledvice in takoj iz telesa odstrani vse zaloge tekočine in maščob, v tem pa je njen učinek med hujšanjem. Ob pravilnem pristopu lahko izgubite odvečno težo in celo normalizirate telesne mere. Odvajalno delovanje dinje prispeva k izboljšanju stanja prebavnega trakta, hkrati pa se izločajo odpadne snovi in toksini.

Redno uživanje dinje spodbuja procese krvotvorbe, dvig ravni hemoglobina, krepitev srca in ožilja. Zaradi koristne sestave dinja krepi imunski sistem in stabilizira čustveno ozadje, saj je močan afrodiziak. Na splošno je dinjina dieta precej stroga zaradi omejenega nabora živil, ki se uživajo. Vendar pa bo za tiste, ki imajo radi sladkarije, odlična možnost. Poleg tega je ta zelenjava univerzalna: lahko jo uživate kot mono izdelek in občutite sitost.

Med daljšo dinjino dieto se bodo v telesu naravno začele razgrajevati maščobe. Sečni sistem bo podvržen globokemu čiščenju, toksinov v telesu bo manj. Pojavila se bo možnost preprečevanja ateroskleroze. Glede na dejstvo, da ima dinja diuretični učinek, je uživanje pred spanjem odsvetovano.

Kako dolgo lahko ostanete na dinjini dieti?

Minimalno časovno obdobje, v katerem morate slediti dinjini dieti, je 3 dni. Maksimalno obdobje je en teden. Če dieto uvedete za krajši čas, učinka ne bo. Če pa bo daljša, lahko dobite zdravstvene težave.

Kako izbrati dinjo za dieto

Končni rezultat izgubljanja odvečne teže je odvisen od kakovosti glavnega izdelka. Priporočljivo je izključiti uživanje nezrelih plodov, ker lahko povzročijo motnje prebavil. Zrelost ploda lahko določite na podlagi izrazite arome: bolj ko je aroma občutna, slajše bo sadje. Drugi znak zrelosti je značilen zvok ob potrkavanju, ki mora biti nekoliko zamolkel, torej ne sme biti nobenega zvenenja.

Pomembno vlogo ima tudi odsotnost kakršnihkoli razpok, udrtin ali madežev na površini. Ti povzročajo poslabšanje okusnih lastnosti ploda in so lahko tudi znak gnilobnih procesov v njem. Na mestu, kjer se nahaja cvet, mora biti lupina mehkejša, kar prav tako kaže na zrelost. Če je na njej veliko žilic, to prav tako kaže na sladkost.

Med potekom »dinjskega tečaja« je priporočljivo izbirati različne sorte tega ploda, saj bo s tem pristopom prehrana bolj bogata in raznolika.

Jedilnik dinjine diete

Obstaja več različic dinjske diete, vsaka ima svoj namen in prednosti.

Monodieta za 3 dni

Ta način je kot nalašč za tiste, ki potrebujejo takojšnje rezultate. Na dan je treba zaužiti do 1,5 kilogramov sočnih dinj, pri čemer to količino razdelite na 4–5 obrokov. Jest je treba v enakih časovnih presledkih. Vodo lahko pijete v neomejenih količinah, prav tako čaj ali poparek šipka. Na dan se lahko izgubi do 1 kg telesne teže.

Kombinirana tridnevna dieta

Ta različica pomaga izgubljati odvečno težo, prav tako pa čisti telo nabranih »nečistoč« in izboljšuje delovanje črevesja. Ker bo prehrana v tem primeru vključevala beljakovine in maščobe, bo jedilnik bogat in raznolik.

1. Prvi dan za zajtrk pojejte 450 gramov glavnega izdelka. Za malico morate zaužiti srednjo porcijo solate iz dinje in jabolka ter majhno količino čaja brez sladkorja. Za kosilo lahko dinji dodate malo sira, za večerjo pa kivi ali skuto 0%.
2. Drugi dan za zajtrk zaužijete nekaj zrelega mesa glavnega izdelka v količini 450 g, za popoldansko malico – solata iz dinje in kivija. Kosilo vključuje kos črnega kruha in sira. Za popoldansko malico – dinja, za večerjo – zelenjavna solata.
3. Tretji dan se zajtrk in malica ponovita, kosilo sestavljata ajdova kaša (nesoljena) in dinja, večerja pa zeleni čaj in dinja ter majhna količina zelenjavne solate.

Najbolje je, da se držite prav takšnega zaporedja, sicer obstaja tveganje, da ne boste dosegli želenega učinka.

Čistilna tridnevna dieta

S pomočjo takšne prehrane lahko izgubite odvečno težo in se znebite težav s prebavili, uredite presnovne procese, izboljšate hormonsko ravnovesje. Za zajtrk in večerjo morate obvezno zaužiti 300–400 g mesa melone, za kosilo lahko jeste zelenjavno juho in celo malo pustega kuhanega mesa. Kot prigrizek lahko uporabite nesladkan čaj, zeliščni poparek, šipkov čaj.

Tedenska dieta

Takšna prehrana, čeprav je precej dolgotrajna, velja za uravnoteženo in maksimalno racionalno. Temelji na uživanju pustih beljakovin, ki jih spremlja ogromno sadja in zelenjave. Približen jedilnik lahko predstavimo z naslednjim seznamom.

1. V ponedeljek za zajtrk pojeste rjavi riž s sojino omako in majhno količino jagodnega poparka. Za malico – kivi, za naslednji obrok – zelenjavna solata. Samo za popoldansko malico in večerjo morate jesti meso melone.
2. V torek zajtrk vključuje jajce in kuhano ajdo, kosilo – piščančjo juho, večerja – krompirjev pire z majhno količino melone.
3. V sredo prvi obrok sestavljata riž in jajce, drugi – pesina solata, tretji – kompot in melona. Za večerjo lahko pojeste malo kuhane govedine in seveda melono.
4. Četrti dan diete je zajtrk lahko ovsena kaša z rozinami, kosilo – vinaigrette in piščančji file. Prav tako lahko pripravite smoothie z melono. Za večerjo – zelenjava na pari s kefirjem.
5. Peti dan je za zajtrk primerna ješprenj kaša in kuhano jajce, za kosilo – sadni poparek in kuhana piščanec, za zadnji obrok – pire iz jabolka in melone.
6. V soboto lahko obdržite iste jedi, vendar v prehrano dodate kislo mleko, ribo, krompir.
7. V nedeljo naj osnovo prehrane sestavljajo pečena jabolka in buča.

Pijače lahko pijete v poljubni količini, pomembno je le, da so brez sladkorja.

Za 10 dni

Če želite hujšati 10 dni, lahko ponovite tedenski jedilnik, preostale tri dni pa ponavljajte najljubšo prehrano iz prejšnjih dni. Prav tako lahko vključuje grenivko, skuto, oreščke, avokado.

Možne kontraindikacije

Kljub temu, da je obravnavani prehranjevalni režim relativno zdrav in nežen, ni primeren za vse ljudi. Obstaja več stanj, pri katerih lahko pretirano uživanje melone povzroči ogromno škodo:

1. Sladkorna bolezen (zaradi velike vsebnosti ogljikovih hidratov sadja ne smejo jesti ljudje, ki imajo težave s proizvodnjo insulina).
2. Individualna intoleranca na sestavine, ki jih vsebuje sadje.
3. Dojenje, kar lahko sproži pojav alergijske reakcije.
4. Potek nalezljivih bolezni, zlasti na področju prebavil.
5. Motnje delovanja jeter in ledvic.

V vsakem primeru se je pred začetkom takšne diete vredno posvetovati z zdravnikom. Tak pristop vam bo omogočil, da se v prihodnosti izognete morebitnim zdravstvenim težavam.

Kakšne rezultate lahko dosežete z dinjino dieto?

Praksa kaže, da lahko pri upoštevanju takšne prehrane na dan izgubite 1–2 kilograma, odvisno od začetne teže in stopnje strogosti diete.